Barre: Η γυμναστική που σε… ψηλώνει και σε κάνει ευλύγιστη!

19:06 3/10/2019 - Πηγή: iPop

Η γυμναστική barre έχει κάτι από μπαλέτο, από pilates κι από yoga! Είναι η γυμναστική που θα σε… ψηλώσει και θα σε κάνει πιο ευλύγιστη. Σου δίνουμε όλους τους λόγους για να τη δοκιμάσεις… χθες!

Η γυμναστική barre θα είναι ο λόγος για να σηκωθείς απ’ τον καναπέ σου και να κινηθείς. Έχει «αντιγράψει» μερικές κινήσεις απ’ το μπαλέτο, απ’ τον χορό, από pilates… και είναι και για ενήλικες!

Η συγκεκριμένη γυμναστική θα ασκήσει τον κορμό, τους ώμους, τα πόδια και φυσικά τους γοφούς σου!

Η γυμναστική barre έχει ένα σωρό οφέληΗ καλύτερη άσκηση για τον κορμό

Με κάθε ισομετρική κίνηση, στοχεύεις στους μικροσκοπικούς μυς που πολλές φορές αγνοείς. Επιπλέον, επαναλαμβάνοντας αυτές τις μικρές κινήσεις ξανά και ξανά, χτίζεις αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι όσα περισσότερα μαθήματα κάνεις, τόσο καλύτερα «χτίζεις» τον κορμό σου και τόσο περισσότερο θα μπορείς να εξελιχθείς και να κάνεις και πιο δύσκολες ασκήσεις.

Photo: unsplash/Rima KrucieneΒελτιώνει τη στάση του σώματός σου

Η γυμναστική barre βελτιώνει τη στάση του σώματός σου και κρατά τη σπονδυλική σου στήλη σε ευθεία γραμμή. Με αυτή τη γυμναστική είναι πιο σημαντικό να επιτευχθεί η σωστή ευθυγράμμιση των ισχίων, της σπονδυλικής στήλης, των ώμων και του κεφαλιού, παρά να σηκώσεις το πόδι σου ένα εκατοστό πιο ψηλά.

Θα διαπιστώσεις στην καθημερινότητά σου πως η στάση του σώματός ου θα βελτιωθεί, οι ώμοι σου δεν θα γέρνουν και θα κρατάς τον πιο ισχυρό σου πυρήνα ευθεία. Και αυτό θα σου προσθέτει μερικά εκατοστά παραπάνω. Ναι, θα δείχνεις πιο ψηλή.

Δες όλες τις αλλαγές που προκαλεί στο σώμα σου ο χορός!

Βοηθά του μυς να δουλέψουν σωστά

Το τέντωμα εμποδίζει τους μυς να παραμείνουν σφιχτοί. Όταν οι μυς είναι σφιχτοί κι άλλες ομάδες μυών δεν λειτουργούν σωστά. Έτσι, όχι μόνο το τέντωμα στο barre αυξάνει την ευελιξία σου, βοηθά επίσης τους μυς σου να λειτουργούν σωστά.

Αυξάνει την ευλυγισία σου

Δεν χρειάζεσαι την ευελιξία ενός χορευτή για να παρακολουθήσεις ένα μάθημα barre, αλλά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης σίγουρα θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ευελιξία σου.

Σε κάθε τμήμα και κάθε άσκηση, θα αποκτάς περισσότερη ευλυγισία. Γιατί η ευλυγισία είναι κάτι που «χτίζεται»!

Photo: unsplash/bruce marsΜικρότερη πιθανότητα τραυματισμού

Η συγκεκριμένη γυμναστική έχει λιγότερη πιθανότητα τραυματισμού. Λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σημαίνει λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείς. Επιπλέον, μπορείς ακόμη και να κάνεις barre ενώ είσαι έγκυος, αρκεί να ακούς το σώμα σου και φυσικά να ενημερώσεις και τον γυμναστή σου. Έτσι, θα προσαρμόσεις τις ασκήσεις για σένα και τον οργανισμό σου.

Είναι διασκεδαστικό

Μπορεί να μην έχει τόση μεγάλη ένταση όσο η Zumba, αλλά σίγουρα θα φτιάξει τη διάθεσή σου από την πρώτη στιγμή. Διασκεδαστικά τραγούδια, οι ενδορφίνες θα εκτοξευτούν και αυτή η γυμναστική είναι από μόνη της διασκεδαστική.

Θέλεις να πάρεις μια γεύση; Δες το video!

Διαβάστε επίσης:

Χορός ή γυμναστήριο; Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία σου;

Photo: unsplash/Geert Pieters

Το άρθρο Barre: Η γυμναστική που σε… ψηλώνει και σε κάνει ευλύγιστη! εμφανίζεται στο iPop.