Μάθε το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά!
Αυτή η απλή μέθοδος μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πολύ γρήγορα! Ο Αμερικανικός στρατός χρησιμοποιεί ένα έξυπνο τέχνασμα, που μπορεί να φανεί χρήσιμο σε όλους μας, για την καταπολέμηση της αϋπνίας! Ποιο είναι, λοιπόν, το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά;
Το να ξαπλώνεις και τελικά να καταλήγεις να κάνεις 800 στροφές μέχρι να σε πάρει ο ύπνος σίγουρα δεν είναι η λύση. Απ’ την άλλη, κάποια στιγμή πρέπει να κοιμηθείς, αλλά δεν
Αυτό το τέχνασμα, για το οποίο θα μιλήσουμε, είναι γνωστό στον Αμερικανικό στρατό εδώ και χρόνια και είναι αποτελεσματικό για το 96% των στρατιωτών. Άρα αξίζει σίγουρα να το δοκιμάσεις, παρόλο που μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το κάνεις δικό σου.
5+1 τροφές που σου προκαλούν αϋπνία το βράδυ
Το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτάΤο πρώτο μέρος αυτής της μεθόδου είναι η… σάρωση του σώματος. Θα χαλαρώσεις όλους τους μύες του σώματός σου, έναν κάθε φορά.
Πρώτα, χαλάρωσε τους μύες στο πρόσωπό σου: Το μέτωπό σου, γύρω από τα μάτια σου, το σαγόνι και τη γλώσσα σου. Στη συνέχεια, άφησε χαλαρούς τους ώμους σου. Δώσε την προσοχή σου στο δεξί σου χέρι, χαλάρωσε τους μύες στο άνω μέρος και στη συνέχεια στο κάτω μέρος του άκρου σου.Επανάλαβε τη διαδικασία με το αριστερό σου χέρι.Ανάπνευσε βαθιά και άφησε το στήθος σου να χαλαρώσει.Τώρα ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις τους μύες και στα δύο πόδια σου. Πήγαινε από πάνω προς τα κάτω. Πρώτα χαλάρωσε τους μηρούς σου, μετά τα γόνατά σου, τις κνήμες σου και τέλος τα πόδια σου.Το πρώτο μέρος θα σου πάρει 1,5 λεπτό.
FreepikΜέρος δεύτερο
Τώρα που όλοι οι μύες σου είναι χαλαροί, ήρθε η ώρα για μια… οπτικοποίηση.
Κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου μία από τις ακόλουθες καταστάσεις. Διάλεξε όποια σου αρέσει περισσότερο:
Ότι είσαι ξαπλωμένος πάνω σε ένα κανό, μέσα σε μια λίμνη και ο ουρανός από πάνω σου είναι καταγάλανος.Ότι είσαι χωμένος σε μια μαύρη αιώρα μέσα σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο.Να επαναλαμβάνεις νοερά τις λέξεις “μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι” για 10 δευτερόλεπτα.Ή όποια άλλη εικόνα σε κάνει να ηρεμείς!Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως για σένα, μην τα παρατήσεις. Μπορεί να χρειαστούν έως και έξι εβδομάδες για να κάνεις αυτό το κόλπο κτήμα σου και να σε παίρνει ο ύπνος χρησιμοποιώντας το.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Μάθε το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ταμείο Ανάκαμψης: Ποια έργα "κλειδώνουν" και ποια "κόβονται"
- Σταδιακή άρση lockdown: Ποια μέτρα χαλαρώνουν πρώτα – Τι θα γίνει με την απαγόρευση κυκλοφορίας
- Lockdown: αυτά τα μέτρα θα χαλαρώσουν
- Survivor spoiler βόμβα: Αποχωρεί ο Γιώργος Κοψιδάς; Γιατί δεν είναι στο νησί
- Έκτακτη ανακοίνωση ΕΜΑ για εμβόλιο AstraZeneca: Τι πρέπει να κάνουν όσοι το έχουν κάνει ή θα το κάνουν
- Αλβανός πρόεδρος κατά αστυνομικών: «Θα σας γ@μ@σ@»
- Εκοιμήθη ο Πρωτοπρεσβύτερος π. Ιωάννης Καραλής
- Συντάξεις – «ΑΤΛΑΣ»: Στις 153.000 οι εκκρεμείς συντάξεις Απριλίου 2021 ΙΚΑ ΟΓΑ- ΟΠΕΚΕΠΕ
- Eυρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων για εμβόλιο AstraZeneca: Τα οφέλη του εμβολιασμού υπερτερούν των κινδύνων
- Τα ρωσικά μη επανδρωμένα υποβρύχια Poseidon – Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Μάθε το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά!
- Ρόφημα σοκολάτας με γάλα αμυγδάλου και κουβερτούρα: Η ένοχη απόλαυσή μας!
- Καραντίνα: Είναι αυτή τελικά η κατάλληλη στιγμή για να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις ή όχι;
- Βγήκε απ’ το νοσοκομείο ο Πρίγκιπας Φίλιππος. Το video απ’ τη μεταφορά του πίσω στο Παλάτι
- Οι 10 καλύτεροι covid-free προορισμοί στην Ελλάδα για διακοπές μακριά απ’ την πολυκοσμία
- Να επιθυμείς, γιατί έτσι είσαι ζωντανός
- Βγάλε τον πιο δημιουργικό εαυτό σου!
- Η Κωνσταντίνα έκανε κουμάντο και ο Ιωάννης παρουσίασε το χειρότερο πιάτο του ever
- Οι υποψηφιότητες των Oscars 2021 έχουν άρωμα Ελλάδας. Ποιοι διεκδικούν το χρυσό αγαλματίδιο;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (16/3/2021)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ολοκληρώθηκε ο 62ος γύρος των διερευνητικών επαφών
- Κλινικές δοκιμές του εμβολίου της σε χιλιάδες παιδιά ξεκίνησε η moderna
- Τράπεζες: τι ισχύει για τις “παγωμένες” επιταγές
- Κορονοϊός: Η Moderna ξεκίνησε κλινικές δοκιμές του εμβολίου της σε χιλιάδες παιδιά
- Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA): Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το εμβόλιο της AstraZeneca προκαλεί δημιουργία θρόμβων
- Έκτακτη ανακοίνωση ΕΜΑ για εμβόλιο AstraZeneca: Τι πρέπει να κάνουν όσοι το έχουν κάνει ή θα το κάνουν
- ΕΜΑ: Τα οφέλη του εμβολίου της AstraZeneca υπερέχουν των κινδύνων – Δεν υπάρχουν ενδείξεις για τη δημιουργία θρόμβων
- EMA για εμβόλιο AstraZeneca: Δεν έχουμε ενδείξεις ότι ευθύνεται για τα προβλήματα υγείας
- Ερευνητές του Πανεπιστημίου Μακεδονίας θα παρουσιάσουν τα αποτελέσματα των μελετών τους σχετικά με την πανδημία του κορωνοϊού
- Μάχες για τα εισιτήρια που οδηγούν στα προημιτελικά των Κυπέλλων Ευρώπης
