Πώς το να ξαπλώνεις στο πάτωμα βοηθά το σώμα σου;

17:11 30/8/2019 - Πηγή: iPop

Το να ξαπλώνεις στο πάτωμα μπορεί πραγματικά να αποβεί πολύτιμο για το σώμα σου και θα σου εξηγήσουμε ακριβώς τι εννοούμε!

Ήταν η αγαπημένη μας συνήθεια όταν ήμασταν παιδιά. Να κυκλοφορούμε ξυπόλητοι και να σερνόμαστε στα πατώματα! Το ίδιο θα κάνουμε και σήμερα ως ενήλικες σε μια διαφορετική εκδοχή του.

Πόσα γνωρίζεις για το Savasana; Είναι η πιο σημαντική άσκηση στη yoga που πρέπει να τη βάλεις στη ζωή ου. Ναι, η ζωή με τη yoga είναι λίγο καλύτερη. Κινείσαι κι αναπνέεις, νιώθεις

και βοηθάς το σώμα σου.

Και το Savasana είναι απαραίτητο κομμάτι της κι ας θεωρείς εσύ πως απλώς ξαπλώνεις στο πάτωμα και δεν κάνεις τίποτα άλλο.

Ουσιαστικά είναι η τελευταία άσκηση σε ένα μάθημα yoga. Ξαπλώνεις, εισπνέεις, εκπνέεις, κλείνεις τα μάτια σου και το βιώνεις. Πολλοί θεωρούν αυτό το part άσκοπο γιατί… βιάζομαι να φύγω να πάω σπίτι, να πάρω τα παιδιά μου, να στείλω ένα email.

Η yoga σε βοηθά να συνδεθείς με το σώμα σου. Οι μυς τεντώνουν και καταλαβαίνεις πως η yoga έχει αφήσει το αποτύπωμά της. Χαλαρώνεις. Ξεχνάς τα πάντα έστω και για μια ώρα. Είναι μαγική και έχει σημαντική οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή.

Πώς ξαπλώνεις στο πάτωμα… σωστά;

Πρέπει να κάνεις το Savasana και να το κάνει σωστά γιατί μετά θα νιώσεις πολύ καλύτερα.

Πώς θα την κάνεις σωστά;

Ξάπλωσε ανάσκελα.Άνοιξε τα χέρια προς τα πλάγια. Οι παλάμες σου να κοιτούν προς τα πάνω και η γωνία της μασχάλης είναι ανοικτή.Χαλάρωσε κάθε ένα δάχτυλο.Άνοιξε τα πόδια σου αρκετά ώστε να φτάνει το κάθε ένα την άκρη από το στρώμα.Πάρε βαθιές ανάσες.Ξεκουράσου.

Προσπάθησε να χαλαρώσεις και να ακούσεις το σώμα σου.

Μετά από τουλάχιστον πέντε λεπτά, παρατήρησε τις αισθήσεις στο σώμα σου. Δώσε προσοχή στην αναπνοή σου. Κάνε μια ήπια κίνηση με το σώμα σου και γύρνα στη θέση εμβρύου. Χαλάρωσε.

rishikulyogshala.orgΓιατί είναι σημαντική αυτή η άσκηση;Σε φέρνει κοντά με όλες τις αισθήσεις σου και το πνεύμα σουΕνεργοποιεί το «σύστημα» χαλάρωσηςΑυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου των κυττάρωνΜειώνει την πίεση του αίματος
Ανακουφίζει τους πονοκεφάλουςΒοηθά στον καλό και ποιοτικό ύπνοΜειώνει το άγχος, την ένταση, την κούρασηΗρεμεί το μυαλό σουΒελτιώνει την ψυχική υγεία και τη συγκέντρωσηΔιαβάστε επίσης:

Τελικά πρέπει ή δεν πρέπει να γυμνάζεσαι ξυπόλητος;

Photo: unsplash/Toa Heftiba

Το άρθρο Πώς το να ξαπλώνεις στο πάτωμα βοηθά το σώμα σου; εμφανίζεται στο iPop.