Συμβουλές μακροζωίας: Τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο;

20:45 13/7/2022 - Πηγή: iPop

Όσο περνάνε τα χρόνια και μεγαλώνουμε, παρατηρούμε ότι σιγά σιγά ο οργανισμός μας αρχίζει να εξασθενεί, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο ευάλωτοι σε ασθένειες. Το γεγονός αυτό μας κάνει να είμαστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί και προσεκτικοί με την υγεία μας. Αρκεί όμως αυτό; Δεν νομίζω. Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί και ποιες είναι οι συμβουλές μακροζωίας που δίνουν;

Πώς θα αυξήσουμε τις πιθανότητες να ζήσουμε περισσότερο σύμφωνα με τους ειδικούς;

Ο Sergey Young, συγγραφέας του “The Science and Technology of Growing Young”, είναι ο ιδρυτής του Longevity Vision Fund και έχει μια αποστολή: Να επεκτείνει την υγιή διάρκεια ζωής για τουλάχιστον ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους. Πιο συγκεκριμένα, ο Sergey Young προτείνει μερικές απλές και πολύ εύκολες συμβουλές μακροζωίας που μπορούμε όλοι να τις ακολουθήσουμε.

1. Έγκαιρη πρόληψη

Πρώτη συμβουλή του και πολύ σημαντική είναι το να κάνουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα εξετάσεις. Μέσω των εξετάσεων μπορούμε να ελέγχουμε την κατάσταση της υγείας μας και να διακρίνουμε έγκαιρα δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Άρα λοιπόν πάντα με την σύμφωνη γνώμη του προσωπικού μας γιατρού είναι καλό να κάνουμε τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο γενικές εξετάσεις αίματος.

2. Κόβουμε τις κακές συνήθειες

Δεύτερη συμβουλή είναι να κόψουμε ή τουλάχιστον να περιορίσουμε τις κακές συνήθειες όπως για παράδειγμα το τσιγάρο, το αλκοόλ και την ζάχαρη. Το τσιγάρο σύμφωνα με έρευνες είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για όσους θέλουν να ζήσουν περισσότερο, διότι είναι υπεύθυνο για πρόκληση καρκίνου του πνεύμονα και αυξάνει τις πιθανότητες για εκδήλωση εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά καρδιολογικά προβλήματα. Στατιστικά, το τσιγάρο μπορεί να μας αφαιρέσει 10 χρόνια από την ζωή μας.

Παράλληλα, η κατανάλωση αλκοόλ συχνά μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα στο συκώτι και το πάγκρεας και να αυξήσει το κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Ακόμα η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει το σάκχαρο στο αίμα με αποτέλεσμα το πάγκρεας για να αναπληρώσει το κενό να μας προκαλεί έντονη πείνα και υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

Επίσης η ζάχαρη είναι ένα συστατικό που σίγουρα δεν αναφέρεται στις συμβουλές μακροζωίας. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να μετατραπεί σε λίπος στον οργανισμό μας και να είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση διαβήτη. Ακόμα η παχυσαρκία είναι μια πολύ σημαντική επίπτωση από την αλόγιστη χρήση ζάχαρης που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Οπότε, είναι καλό να αποφεύγουμε τη ζάχαρη και να καταναλώνουμε φρούτα με σκοπό να καλύψουμε την επιθυμία της ζάχαρης.

3. Προσέχουμε την διατροφή μας

Σίγουρα το γεγονός ότι πολλοί από εμάς είμαστε λάτρεις του γρήγορου και πρόχειρου φαγητού δεν μπορεί να προσπεραστεί. Όμως όσο νόστιμο μπορεί να είναι ένα τέτοιο γεύμα, άλλο τόσο επικίνδυνη μπορεί να είναι η συχνή κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητού. Οπότε αυτό που προτείνει ο Sergey Young είναι να προσέχουμε όσο είναι δυνατόν τη διατροφή μας και να βάλουμε στο μενού μας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Επίσης, όταν θέλουμε να φάμε ένα γρήγορο σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας, καλό είναι να αποφεύγουμε τα συσκευασμένα προϊόντα και να τα αντικαθιστούμε με ξηρούς καρπούς που είναι πολύ πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας.

Καρότα και υγεία: 4+1 λόγοι για να εντάξεις τα καρότα τώρα στην διατροφή σου!

Pexels4. Ποιοτικός ύπνος

Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την υγεία μας. Σύμφωνα με μελέτες ο ύπνος είναι μια απαραίτητη διαδικασία για την σωματική και ψυχική μας υγεία και ο λιγοστός ύπνος μπορεί να προκαλέσει ποικίλες δυσλειτουργίες στον οργανισμό μας. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα για να αποφύγουμε κάποιο εγκεφαλικό επεισόδιο, άσθμα ακόμα και κατάθλιψη. Οπότε για να μπορέσουμε να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες, καλό είναι να είμαστε στο κρεβάτι μας κάτι παραπάνω από 8 ώρες για να μπορέσουμε να κάνουμε έναν σωστό ύπνο.

Αν θέλουμε λοιπόν να αυξήσουμε τις πιθανότητες να ζήσουμε όσον το δυνατόν περισσότερο και να έχουμε έναν υγιή οργανισμό, τότε το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε αυτές τις συμβουλές μακροζωίας και δεν θα χάσουμε.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Συμβουλές μακροζωίας: Τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο; εμφανίζεται στο iPop.