Τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα; 6 πράγματα που θα παρατηρήσεις

11:52 7/6/2021 - Πηγή: iPop

Ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα ή δεν έχεις σταθερό ωράριο; Μήπως ήρθε η στιγμή η ώρα αφύπνισής σου να γίνει σταθερή;

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το να έχεις μια σταθερή ρουτίνα ύπνου συμβάλλει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Στο ipop πιστεύουμε ότι μια υγιέστερη ζωή έχει να κάνει με καλές συνήθειες και ήρθε η στιγμή να μάθεις πώς το να ξυπνάς κάθε μέρα μπορεί να φέρει αλλαγές στη ζωή σου. Ποιες είναι αυτές;

Αισθάνεσαι πιο παραγωγικός και επίμονος

Αυτό αφορά κυρίως τους πρωινούς τύπους. Ορισμένοι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν

την τάση να ξυπνούν όχι απλά σταθερή ώρα κάθε μέρα, αλλά και νωρίς το πρωί. Οι πρωινές ώρες είναι ιδιαίτερα πολύτιμες, ειδικά αν θες να έχεις μια γεμάτη και επιτυχημένη ημέρα. Σύμφωνα με μια γερμανική μελέτη, τα άτομα που έχουν τη συνήθεια να ξυπνούν νωρίς και να αδράττουν τη μέρα τους έχουν την περισσότερη επιμονή, καλή συνεργασία και ώθηση να έχουν νέες εμπειρίες.

Γιατί τεντωνόμαστε και χασμουριόμαστε όταν ξυπνάμε το πρωί; Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να συνεχίσουμε να το κάνουμε

Είσαι πιο προσεκτικός και λιγότερο ανήσυχος

Το να είσαι λιγότερο ανήσυχος έχει να κάνει με τις συνήθειες ύπνου σου, σύμφωνα με έρευνα. Το ξύπνησα νωρίς σε σταθερή βάση έχει τα πλεονεκτήματά του για μεγαλύτερη προσήλωση και προσοχή, άλλα και προαγωγή της καλύτερης υγείας για το σώμα και το μυαλό. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που ξυπνούν νωρίς είναι πιο πιθανό να έχουν επιτυχία στο χώρο εργασίας και να ολοκληρώσουν γρήγορα τις υποχρεώσεις τους.

Είσαι λιγότερο αναβλητικός

Έχεις την τάση να πατάς αναβολή στο ξυπνητήρι με το που χτυπάει; Είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί αυτό αν ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα. Οι ειδικοί λένε ότι θα είσαι λιγότερο αναβλητικός, έχοντας καλύτερες πρωινές συνήθειες.

Freepik Είναι λιγότερο πιθανό να έχεις αρνητικές σκέψεις

Το να έχεις διαταραχές ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σου υγεία, έχοντας συγχρόνως περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου προσφέρει πιο υγιές μυαλό και θετικά συναισθήματα.

Έχεις περισσότερη ενέργεια

Αν ξυπνάς περίπου σταθερή ώρα κάθε μέρα είναι πιο πιθανό να γυμναστείς το πρωί και βασικά να έχεις όρεξη για να γυμναστείς. Και με τη σειρά της η γυμναστική σου προσφέρει καλύτερο ύπνο, πιο θετικά συναισθήματα και καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Έχεις πιο ισχυρό ανοσοποιητικό

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσία, ενώ συνδέεται στενά και με την υγεία. Η ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα να διατηρήσει τον μεταβολισμό σου ισορροπημένο και εσένα πιο υγιή.

Η 10λεπτη ρουτίνα που πρέπει να αποκτήσεις το πρωί για να ξυπνάς με καλή διάθεση και να είσαι παραγωγική όλη μέρα

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα; 6 πράγματα που θα παρατηρήσεις εμφανίζεται στο iPop.