Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας
Η προσπάθεια για ενδυνάμωση των οστών σας θα σας βοηθήσει μελλοντικά, ιδιαίτερα σε μεγάλη ηλικία όταν φυσιολογικά μειώνεται η οστική πυκνότητα.
Tο Harvard School of Public Health, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να χτίσετε πιο ισχυρά και υγιή οστά.
- Να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο όπου θα περιλαμβάνονται περισσότερα τρόφιμα και όχι μόνο γαλακτοκομικά.
- Το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το τόφου και τα φασόλια είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου.
- Να προσλαμβάνετε άφθονη βιταμίνη D, και να λαμβάνετε συμπλήρωμα αν δεν λαμβάνετε αρκετή από το φυσικό φως και τα τρόφιμα.
- Να ασκείστε τακτικά και να επιλέγετε ασκήσεις όπως τρέξιμο ή περπάτημα.
- Προσέξτε την ποσότητα πρόσληψης βιταμίνης A, καθώς μπορεί να εξασθενήσει τα οστά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το νέο χαρτονόμισμα των 5 ευρώ
- "Ξήλωσε" τον ταμία του Δήμου Ιωαννιτών ο Φίλιππας Φίλιος
- Στην εταιρεια μελισσανιδη ο οπαπ
- Δείτε την Ελένη Κούρκουλα μετά από καιρό μαζί με τον σύζυγό της!
- Brighton: οι φίλοι της Χρυσής Αυγής στη Βρετανία τρώνε ξύλο
- Ξεχαστε τις επικουρικες και τα εφαπαξ που ξερατε
- Πρεμιέρα για την εκπομπή "60' Ελλάδα"
- Ο βασιλιάς της ματωμένης φράουλας
- ΚΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ ΠΕΤΡΟ ΒΕΤΤΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Μάθετε τι θα αλλάξει στη φορολογία των ΙΧ
- Δείτε την όμορφη κόρη Βοσκόπουλου-Γκερέκου
- Η… ανταρσία του «Πρέβελη» – Έβαλαν στρατιωτικά εμβατήρια για τη Χούντα
- Αυτό είναι το νέο χαρτονόμισμα των 5 ευρώ
- Απέταξαν αστυνομικό για «ψιλά» αλλά κάποιος «ξέχασε» το φάκελο!
- Κρήτη: Μαφιόζικη επίθεση σε καθηγητή πανεπιστημίου(Βίντεο-Φωτο)
- Άκης: Είμαι αθώος, βάλατε φυλακή τη γυναίκα μου
- Πιάσανε παιδόφιλο στα πράσα!(Βίντεο)
- Βάμβουκας: Κε Στουρνάρα μείνατε μετεξεταστέος γιατί μπερδέψατε τα εξάμηνα
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας
- ΣΟΚ: Την βίασαν 9 άντρες και ανάγκασαν το σύζυγό της να βλέπει
- Κάηκε μέσα στο σπίτι του
- Σε καθεστώς προστασίας οι εργάτες της Μανωλάδας
- Μάθετε τι θα αλλάξει στη φορολογία των ΙΧ
- Αυτό είναι το νέο χαρτονόμισμα των 5 ευρώ
- Άκης: Είμαι αθώος, βάλατε φυλακή τη γυναίκα μου
- Απέταξαν αστυνομικό για «ψιλά» αλλά κάποιος «ξέχασε» το φάκελο!
- Προφυλακιστέοι οι κατηγορούμενοι της Μανωλάδας
- Θέματα μετανάστευσης στη συνάντηση Δένδια με την υπ. Δικαιοσύνης της Ελβετίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δεν θα πεθανει το ευρω χωρις την κυπρο
- Κινητοποιησεις ξεκινουν οι εφοριακοι...
- Προφυλακιστεοι οι επιστατες και ο παραγωγος
- Η μερκελ, η αναπτυξη και τα χρεη...
- VIDEO: Τεστ υπομονής στο συγκάτοικο!
- Πρωτοβουλία για μειώσεις τιμών…
- Ποτέ μια ορχήστρα δεν είχε τόσο χαβαλέ
- Αντιπαράθεση για τις θέσεις των αντιπρυτάνεων
- Δωρεάν σίτιση των Κυπρίων φοιτητών που σπουδάζουν στο Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Κίνηση για Σκόκο από Τορίνο
