Οι τροφές που θα αναζητήσεις μετά την κραιπάλη των εορτών

15:40 3/1/2014 - Πηγή: That’s Life

Η διατροφή σας δεν αποτελούσε πρότυπο υγιεινής διατροφής τις τελευταίες ημέρες. Δεν πειράζει, Χριστούγεννα είχαμε άλλωστε! Παρακάτω θα βρείτε τροφές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε πιο εύκολα στην ισορροπημένη διατροφή:

Κανέλα

Μισό κουταλάκι σκόνης κανέλας είναι αρκετό για να εξισορροπήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και κατά συνέπεια να ελέγξει την όρεξη σας. Κάθε φορά που νιώθετε τη λαιμαργία να χτυπά κόκκινο δοκιμάστε να κόψετε ένα μήλο σε φέτες που θα πασπαλίσετε με λίγη κανέλα

ή ρίξτε μισό κουταλάκι κανέλα στην κούπα του καφέ σας.

Αυγά

Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας καθώς η έλλειψη της ωθεί τον οργανισμό στο να την αναζητά και να την παίρνει τελικά από το μυϊκό ιστό. Ένα αυγό έχει μόλις 70 θερμίδες και 13 βιταμίνες ενώ μόνο η υπερβολική κατανάλωση (πάνω από 6 αυγά την εβδομάδα) συνδέεται με τη χοληστερίνη.

Το αυθεντικό, ελληνικό, στραγγιστό, αγελαδινό γιαούρτι

Οι διαιτολόγοι στο εξωτερικό επιβεβαιώνουν ό,τι ήξεραν οι Έλληνες διατροφολόγοι χρόνια τώρα: το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, ασβέστιο και πρωτεΐνη ενώ είναι πιο εύκολα ανεκτό από άτομα με ευαισθησία στη λακτόζη σε σχέση με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αβοκάντο

Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και η κατανάλωση του οδηγεί γρήγορα σε κορεσμό. Έτσι, αποτελεί μία από τις τροφές που συστήνουν οι διαιτολόγοι σε ανθρώπους που συνηθίζουν να τσιμπολογούν.

Ξηροί καρποί, κυρίως καρύδια και αμύγδαλα

Ομοίως με το αβοκάντο, περιέχουν καλά λιπαρά και όταν καταναλώνονται ανάλατοι και σε μικρή ποσότητα αποτελούν το ιδανικό σνακ.

Νερό και λεμόνι

Ένα ποτήρι νερό (κατά προτίμηση χλιαρό) με λεμόνι το πρωί αποτελεί την καλύτερη αποτοξίνωση για τον οργανισμό. Γενικά, ο συγκεκριμένος συνδυασμός βοηθά πεπτικό σύστημα να διατηρεί σε σταθερά επίπεδα το pH του και να διατηρεί μια γενικότερη ισορροπία στον οργανισμό.

Με τη βοήθεια των παραπάνω τροφών θα επιστρέψετε γρήγορα σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.