Οι 12 σούπερ τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό σου

11:36 3/4/2017 - Πηγή: Fays Book

Διάβασε εδώ ποιες είναι οι 12 σούπερ τροφές για ενίσχυση του μεταβολισμού σου:

1. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικών, ασβεστίου και πρωτεΐνης. Συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού και στην πέψη.

2. Grapefruit

Το συγκεκριμένο φρούτο χαμηλώνει τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό σου, με αποτέλεσμα να αποθηκεύεις λιγότερο λίπος στο σώμα σου. Είναι πλούσιο σε φυτικές είναι και το σώμα σου θα κάψει εξτρά θερμίδες προκειμένου να το μεταβολίσει.

3.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες επιταχύνουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου και του νευρικού μας συστήματος, άρα και την αποτελεσματικότερη διάσπαση του λίπους. Τι καλύτερο τώρα το καλοκαίρι από ένα ποτήρι δροσερό πράσινο τσάι;

4. Αμύγδαλα

Πλούσια σε λιπαρά οξέα, βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού ενώ αποτελούν και το καλύτερο σνακ. Δεν πρέπει όμως να τρως πολλά καθώς έχουν υψηλό θερμιδικό δείκτη.

5. Καφές

Οι περισσότεροι από μας χρειάζονται μια κούπα καφέ για να… ανοίξει το μάτι, καθώς η καφεΐνη δίνει μια ώθηση στον οργανισμό. Αρκεί να μην υπερβαίνεις τους 2-3 καφέδες τη μέρα.

6. Μοσχαρίσιο κρέας

Το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας είναι μια βασική πηγή πρωτεΐνης που προκαλεί το σώμα σου να κάψει επιπλέον θερμίδες και παράλληλα να αυξήσει τον μεταβολισμό.

7. Πράσινο μήλο

Τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αποτελούν ένα θρεπτικό και συνάμα γευστικό σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας. Έχουν ελάχιστες θερμίδες και ταυτόχρονα σε χορταίνουν.

8. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, ενώ είναι πλούσιο σε βιναμίνη C, κάλιο και μαγνήσιο.

9. Φασόλια

Τα φασόλια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ η πρωτεΐνη τους σε κρατά ακμαίο καθόλη τη διάρκεια της μέρας. Μπορείς να τα γευτείς και κρύα, σε σαλάτες.

10. Μπρόκολο

Με ασβέστιο και βιταμίνη C, δυο πολύ θρεπτικά στοιχεία, τρώγοντάς το μπορείς να εκτινάξεις το μεταβολισμό σου στα ύψη!

11. Πλιγούρι

Είναι θρεπτικό, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό και κατά συνέπεια τονώνει το μεταβολισμό.

12. Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας περιέχει ασβέστιο που βοηθά σημαντικά στην αύξηση του μεταβολισμού.

Tip: Απόφυγε να καταναλώνεις γάλα σόγιας με προσθήκη ζάχαρης.

Διάβασε ακόμα τι τρώει κάθε μέρα η Gisele! Ο προσωπικός της σεφ τα λέει όλα!

The post Οι 12 σούπερ τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό σου appeared first on Fay's book.