Επίπεδη κοιλιά εύκολα και νόστιμα

09:10 7/7/2014 - Πηγή: Παραπολιτικά

Ολοι γνωρίζουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για επίπεδη κοιλιά είναι οι καθημερινές κοιλιακές ασκήσεις καθημερινά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας πιο γρήγορα από το γυμναστήριο.

Οι τροφές για επίπεδους κοιλιακούς εξασφαλίζουν σωστή διατροφή, μειώνουν το φούσκωμα, και αδυνατίζουν την κοιλιά σας.

Δοκιμάστε να εντάξετε τις 10 καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς στην καθημερινή διατροφή σας και θα αισθανθείτε πιο αδύνατη και σμιλεμένη κοιλιά σε χρόνο μηδέν.

1. Ελληνικό γιαούρτι

Με υψηλή περιεκτικότητα

σε πρωτεΐνη, το ελληνικό γιαούρτι είναι το τέλειο σνακ για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι πρωτεΐνες κρατάνε το στομάχι σας γεμάτο μειώνοντας την ανάγκη για «τσιμπολογήματα» που καταστρέφουν τη γραμμή σας.

2. Μούρα

Τα μούρα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποτελώντας το ιδανικό σνακ για επίπεδους κοιλιακούς. Φάτε ένα φλιτζάνι μούρα κάθε ημέρα γιατί βοηθούν στη διαδικασία της πέψης, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας και μειώνουν το φούσκωμα, ενώ ταυτόχρονα σας γεμίζουν ενέργεια.

3. Αυγά

Τα αυγά είναι από τις καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυσικά στοιχεία για την καύση του λίπους, όπως η πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι μια καλή επιλογή χάρη στα αμινοξέα τους που είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων. Τα αυγά για πρωινό θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Καρύδια

Μπορεί να είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά αν τα καταναλώνετε με μέτρο μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Μια χούφτα καρύδια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε τα υγιεινά λίπη που θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.

5. Ψάρια

Συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και να μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, που περιέχουν Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην απώλεια βάρους και την καύση του λίπους.

6. Σόγια

Η σόγια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ινών, και ισχυρών αντιοξειδωτικών.

7. Μήλα

Ενα από τα υγιέστερα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά. Κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, καθώς και πηκτίνη, η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα είναι χαμηλά σε ζάχαρα και θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για επίπεδους κοιλιακούς.

8. Πράσινη σαλάτα

Οταν τρώτε ψάρι ή κοτόπουλο, φροντίστε να τρώτε μαζί και μία πράσινη σαλάτα, η οποία θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς.

9. Κουινόα

Περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μισό φλιτζάνι.

10. Αβοκάντο

Ενα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε για μια υγιεινή διατροφή. Μία φέτα αβοκάντο περιέχει περίπου 15 γραμμάρια φυτικών ινών και μειώνει το αίσθημα της πείνας.