Τα λάθη που μπορεί να χαλάνε τον ύπνο σας
Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε σε μια απαιτητική ημέρα.
Ωστόσο, πιθανόν, συχνά να νιώθετε ότι ξυπνάτε κουρασμένοι και με πολύ χαμηλή διάθεση. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να επηρέαζουν τον ύπνο σας και στο τέλος να τον χαλάνε με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα να μην έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε.
Δείτε μερικά συχνά λάθη που κάνετε με τον ύπνο σας…
1. Κοιμάστε σε πολύ σκληρό ή μαλακό στρώμα
Με τα πολύ σκληρά στρώματα, καταπονούνται τα βαριά μέρη του σώματος, όπως η λεκάνη, επειδή εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος,
2. Κοιμάστε μπρούμυτα
Η συγκεκριμένη στάση ύπνου προκαλεί μερικά προφανή προβλήματα όπως στην αναπνοή. Επιπλέον επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Αυτό έχει συχνά σαν επακόλουθο πόνους στο λαιμό και στην πλάτη. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί πραγματικά, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τη μασχάλη και ένα κάτω από τη λεκάνη σας.
3. Πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι
Για να αποφύγετε δυσπεψία πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο μετά από τρεις ώρες μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Το βραδινό πρέπει να είναι ελαφρύ χωρίς πολλά λιπαρά ή μπαχαρικά.
baby.gr- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κόβουν (έως) 350 € σε όλες τις συντάξεις! Τι ισχύει για αποστράτους (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Απόφαση «βόμβα» στη δικαστική διαμάχη Βρυώνη - Φουρθιώτη
- Ραγδαίες εξελίξεις - Χάνουμε τη φέτα
- Ξεσπά η θεία της παιδοκτόνου: «Να κλείσουν την ανιψιά μου εκατό χρόνια στη φυλακή» (video)
- Αυτός είναι ο «Μιραλάς» του ΠΑΟΚ
- «Μου έκαναν ψυχολογικό και λεκτικό πόλεμο στο Survivor 2»
- Η Τουρκία απαγόρευσε σε ελληνικό τουριστικό σκάφος τον απόπλου
- Eurovision: «Εμπλοκή» για το Ισραήλ -Νίκησε αλλά… -Δείτε τι συνέβη
- Κρίση στην υγεία - Αδήριτη ανάγκη διαχείρισης ποιότητας
- Οδηγός ταξί χρέωσε έγκυο που της έσπασαν τα νερά τον καθαρισμό του αυτοκινήτου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Οδηγός ταξί χρέωσε έγκυο που της έσπασαν τα νερά τον καθαρισμό του αυτοκινήτου
- Τι θα σας συμβεί αν σταματήσετε να τρώτε άσπρο ψωμί
- 10 τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς!
- Πότε «πέφτει» φέτος η ημέρα του Αγίου Πνεύματος και για ποιους είναι αργία;
- «Κ@ριόλ@ σε μισώ», το νέο τραγούδι του Δάντη – Η αντίδραση Βόσσου-Σαμίου και το «φαρμακερό» σχόλιο της Μπαλτζή
- Ζέστη; Αυτό είναι το κοκτέιλ που σου ταιριάζει σύμφωνα με το ζώδιό σου
- Χανιά | Αυτά είναι τα ξενοδοχεία που βράβευσε η TUI Nordic για την φιλοξενία τους
- Διανομή εδών παντοπωλείο από τον Δήμο Χανίων στους δικαιούχους ΤΕΒΑ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα λάθη που μπορεί να χαλάνε τον ύπνο σας
- Χανιά | Αυτά είναι τα ξενοδοχεία που βράβευσε η TUI Nordic για την φιλοξενία τους
- Ζέστη; Αυτό είναι το κοκτέιλ που σου ταιριάζει σύμφωνα με το ζώδιό σου
- Διανομή εδών παντοπωλείο από τον Δήμο Χανίων στους δικαιούχους ΤΕΒΑ
- «Κ@ριόλ@ σε μισώ», το νέο τραγούδι του Δάντη – Η αντίδραση Βόσσου-Σαμίου και το «φαρμακερό» σχόλιο της Μπαλτζή
- Τι θα σας συμβεί αν σταματήσετε να τρώτε άσπρο ψωμί
- 10 τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς!
- Οδηγός ταξί χρέωσε έγκυο που της έσπασαν τα νερά τον καθαρισμό του αυτοκινήτου
- ΔΕΗ: «Τρέχουν» 572 προσλήψεις – Έρχονται άλλες 407 νέες θέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρέμος-Σχοινάς: Προκαλούν… χαμό στο Λονδίνο και ξεσηκώνουν Έλληνες, Κυπρίους και Άγγλους
- Άγριος ξυλοδαρμός Πακιστανού στο Περιστέρι – Βίντεο ντοκουμέντο
- Το τραγούδι που συγκίνησε τον Ιβάν Σαββίδη στο γλέντι του ΠΑΟΚ
- Πρόγραμμα θερινής δημιουργικής απασχόλησης παιδιών από τον Δήμο Κερατσινίου-Δραπετσώνας
- Θεσσαλονίκη: Πορεία συμπαράστασης και αλληλεγγύης για τον παλαιστινιακό λαό [εικόνες]
- Γάζα: Στο Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο προσέφυγαν οι «Δημοσιογράφοι Χωρίς Σύνορα»
- Κατεδαφίζεται το κλειστό γήπεδο της Νέας Σμύρνης
- Έκτακτη συνεδρίαση του Συμβουλίου Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων για τη Γάζα
- Πάτρα: Με επιτυχία η ομιλία για το Μακεδονικό (video)
- Ο Ολυμπιακός πρωταθλητής Ελλάδος και στο πόλο γυναικών
