7 τροφές που κόβουν ”μαχαίρι” την πείνα και ”ηρεμούν” το στομάχι
Τροφές που κόβουν μαχαίρι την πείνα: Για να καταφέρουμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, το πρώτο και βασικότερο βήμα είναι να νικήσουμε την επίμονη πείνα και τις λιγούρες.
Πώς θα το πετύχουμε αυτό; Δίνοντας στον οργανισμό μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να μη στερείται ενέργεια.
Δείτε ποιες είναι οι τροφές που θα… ηρεμήσουν το στομάχι σας χωρίς να σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.1. ΜήλοΦάτε ένα μήλο μισή ώρα πριν το προγραμματισμένο μεσημεριανό. Οι φυτικές ίνες και το νερό που περιέχει θα σας χορτάσουν κι έτσι θα καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα φαγητού
Μισό αβοκάντο μας βοηθά να χορτάσουμε γρηγορότερα και καταπολεμά τη λιγούρα έως και τρεις ώρες μετά, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition Journal.
3. ΌσπριαΤα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obesity δείχνει ότι τα θρεπτικά όσπρια εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού για αρκετές ώρες.
4. Καυτερή πιπεριάΗ καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό που δίνει στην πιπεριά τη χαρακτηριστική της γεύση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ διαπίστωσαν επίσης πως το ίδιο αυτό συστατικό βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας και της λιγούρας.
5. Μαύρη σοκολάταΕίναι το ιδανικό επιδόρπιο, καθώς τα θρεπτικά συστατικά της είναι ωφέλιμα για την καρδιά και τον εγκέφαλο. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα μας χορταίνει περισσότερο κι έτσι δεν πεινάμε για αρκετή ώρα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrition & Diabetes.
6. ΑυγόΕρευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι υποστηρίζουν ότι αν ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα αυγό δε θα πεινάσουμε μέχρι το μεσημεριανό μας γεύμα. Ο λόγος είναι ότι τα αυγά περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών.
7. Ξηροί καρποίΕίναι το καλύτερο σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας. Μας παρέχουν υγιεινά ακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τρία συστατικά που επιβραδύνουν την πέψη και ρυθμίζουν αποτελεσματικότερα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.
Η επίδραση αυτή είναι ισχυρότερη όταν οι ξηροί καρποί συνδυάζονται με υδατάνθρακες όπως τα φρούτα και η βρώμη.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ 7 τροφές που κόβουν ”μαχαίρι” την πείνα και ”ηρεμούν” το στομάχι 9 τροφές που ΔΕΝ πρέπει με τίποτα να φας πριν κοιμηθείςThe post 7 τροφές που κόβουν ”μαχαίρι” την πείνα και ”ηρεμούν” το στομάχι appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λουράντος σε ΣΚΑΪ: Σηκωθείτε και φύγετε, άντε γεια σας!
- Χαμός στον αέρα του ΣΚΑΪ με τον Λουράντο: «Ντροπή σας, φύγετε τώρα από το φαρμακείο μου»
- Μετακίνηση εκτός νομού: «Φως» για Πάσχα στο χωριό - Οι προϋποθέσεις
- Παγώνη: Προτιμότερο να ανοίξουμε τις καφετέριες να πηγαίνει ο κόσμος με μέτρα, παρά να πηγαίνει στα σπίτια
- Κορωνοϊός: Η θεραπεία που βελτιώνει την κλινική εικόνα και μειώνει την βαρύτητα της νόσου
- Επανυπολογισμός συντάξεων: Για ποιους φέρνει επιστροφές άνω των 3.400 ευρώ (πίνακες)
- Survivor: Νέα κόντρα στην κόκκινη ομάδα – Ο Παύλος Γαλακτερός τα βάζει με τον Τριαντάφυλλο [βίντεο]
- Τουρκία: Μετά το ΟΧΙ της VW ανακοινώνει "γιγαντιαία επένδυση στην αυτοκινητοβιομηχανία"
- Τρέμει τον… σταυρό ο Γιώργος Γεραπετρίτης!
- Survivor Spoiler 23/3: Αυτοί κερδίζουν τη δεύτερη ασυλία σήμερα – Οι τρεις υποψήφιοι (videos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 7 τροφές που κόβουν ”μαχαίρι” την πείνα και ”ηρεμούν” το στομάχι
- 4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεται πριν κάνετε το Λάθος και σας πάρει ο ύπνος στον καναπέ του σπιτιού σας-ΦΩΤΟ
- 5 μύθοι για τα εμβόλια COVID-19- Και τι ισχύει πραγματικά
- 9 σημάδια που δηλώνουν ότι κάποιος καταπιέζει τα συναισθήματά του
- 6 τύποι γυναικών που φοβίζουν τους άντρες
- Καρκίνος του πνεύμονα: 8 συμπτώματα καμπανάκια που ΔΕΝ πρέπει να αγνοήσετε
- Έμφραγμα: Πρόκειται για «καμπανάκι» κινδύνου – Τι θα νιώσετε σε κάθε σημείο του σώματος πριν σας συμβεί
- Γιάννης Καλλιάνος: 25η Μαρτίου με χιόνια στα βόρεια προάστια-Ποιες περιοχές της Αττικής θα ντυθούν στα λευκά
- Μετακίνηση εκτός νομού: Δύσκολο» το Πάσχα στο χωριό – Ποιες οι εξαιρέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσμα κορωνοϊού σε πυραυλάκατο του Πολεμικού Ναυτικού έδειξε την ετοιμότητα των Ενόπλων Δυνάμεων
- Κάτια Ζυγούλη: Το μήνυμα αγάπη και το δώρο από τον Σάκη Ρούβα
- Ενοίκια : Πώς θα ξεκλειδώσουν οι αποζημιώσεις για τους ιδιοκτήτες
- Δασικοί χάρτες : Πώς θα σώσετε την περιουσία σας
- Νόσος Crohn: Η θεραπεία που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα
- Γεωργαντάς: Τι πρέπει να κάνουν όσοι βρεθούν θετικοί στα self tests
- Couple buys Riverside dream home but seller refuses to move out in eviction moratorium loophole
- Κρήτη | Το πρόγραμμα εκδηλώσεων για τον εορτασμό της 25ης Μαρτίου στο Ηράκλειο
- ΣΥΡΙΖΑ – Π. Σ Νομαρχιακή Επιτροπή Λέσβου: Ελάχιστη Βάση Εισαγωγής για τους μαθητές των εσπερινών λυκείων