Μεταβολισμός: 8 τροφές που τον αυξάνουν με φυσικό τρόπο
Μεταβολισμός.. σίγουρα τον έχετε ακούσει πολλές φορές. Πιθανότατα τον έχετε αναφέρει ακόμα περισσότερες, όταν μιλάτε για τους φίλους σας και κυρίως τις φίλες σας που ενώ τρώνε τα πάντα δεν παίρνουν γραμμάριο, σε αντίθεση με εσάς, που κάθε μπουκιά «αποτυπώνεται» αμέσως στο σώμα σας.
Ο μεταβολισμός σας εξαρτάται εν μέρει από τη γενετική σας προδιάθεση, αλλά μπορείτε να τον αυξήσετε με φυσικό μέσω της κατάλληλης διατροφής.
Δείτε με ποιες τροφές θα αυξηθεί ο μεταβολισμός σας και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να χάσει πιο εύκολα τα περιττά κιλά που ενδεχομένως
Ασπράδια αυγών: Τα ασπράδια των αυγών είναι πλούσια σε καλής ποιότητας αμινοξέα, τα οποία διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα. Τα αυγά είναι επίσης τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D.
Άπαχο κρέας: Το άπαχο κρέας είναι γεμάτο σίδηρο. Οι τυχόν ελλείψεις που έχετε σε βασικά μέταλλα μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Πρέπει να καταναλώνετε 3-4 μερίδες τροφών που είναι πλούσιες σε σίδηρο, όπως το κοτόπουλο ή τα εμπλουτισμένα με διάφορα μέταλλα δημητριακά.
Νερό: Αν είστε ακόμη ήπια αφυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά. Συμβουλή: πίνετε κρύο νερό, το οποίο αναγκάζει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει περισσότερες θερμίδες για να ζεσταθεί.
Πιπεριές τσίλι: Οι πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ανεβάσει σημαντικά το επίπεδο του μεταβολισμού σας. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες πιπεριές τσίλι σε ένα γεύμα σας μία φορά την ημέρα. Επίσης, οι πιπεριές τσίλι είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C.
Καφεΐνη: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Physiology & Behavior έδειξε ότι ο μέσος μεταβολικός ρυθμός των ατόμων που καταναλώνουν καφέ με καφεΐνη ήταν 16% υψηλότερος από εκείνων των ατόμων που καταναλώνουν καφέ χωρίς καφεΐνη.
Πράσινο τσάι: Περιέχει επιγαλλοκατεχίνη, μια ουσία που, σύμφωνα με πολλές έρευνες, αυξάνει τον ρυθμό καύσης του λίπους.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος επειδή απαιτούν επιπλέον προσπάθεια για να αφομοιωθούν από τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το άσπρο ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά. Επίσης, οι τροφές με δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το καστανό ρύζι και το πλιγούρι βρώμης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Φακές: Περίπου το 20% των γυναικών έχει ανεπάρκεια σιδήρου, η οποία επηρεάζει άμεσα το πόσο αποτελεσματικά μπορεί το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Ένα φλιτζάνι φακές παρέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο.
www.madata.gr
The post Μεταβολισμός: 8 τροφές που τον αυξάνουν με φυσικό τρόπο appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος: Πέθανε Ελληνίδα βουλευτής
- Εύβοια: Νόμιζε ότι την «κεράτωνε» ο φίλος της - Πήγε σπίτι του και... δεν φαντάζεστε τι έγινε
- Αυτά είναι τα οκτώ στρατόπεδα υποψήφια για κέντρα μεταναστών
- Άνοια: Η 73χρονη γυναίκα που «έπρεπε» να πάσχει από τα 40 της, αλλά τη γλίτωσε
- Μίνα Αρναούτη: «Θα κινηθώ νομικά εναντίον της οικογένειας Παντελίδη» (vid)
- Αυτός ο Έλληνας γιατρός θα κάνει τη θεραπεία στον Παναγιώτη-Ραφαήλ : Καθηγητής στο Χάρβαρντ
- O 93χρονος Γιάννης Βογιατζής, Δαρείος στους «Πέρσες» του «Εθνικού Θεάτρου»
- 27 χρόνια μετά η Σάρον Στόουν ξαναέκανε το θρυλικό σταυροπόδι του «Βασικού Ενστίκτου» [βίντεο]
- Πέθανε ο άνδρας που μαχαιρώθηκε στο Μοναστηράκι
- Μοναστηράκι : Νεκρός ο άνδρας που μαχαιρώθηκε στο Μετρό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr

- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Μεταβολισμός: 8 τροφές που τον αυξάνουν με φυσικό τρόπο
- 10 τροφές που καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα
- 7 τροφές που είναι πιο πλούσιες σε κάλιο από τη μπανάνα!
- Τέλος τα μετρητά! Στα 300 ευρώ από 500 ευρώ το όριο των συναλλαγών
- Καρκίνος: Η επέμβαση που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο
- Ο πρώτος Έλληνας ΑμεΑ travel blogger πέρασε και από την Κομοτηνή
- Έλλειψη μαγνησίου: Με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας
- ΟΠΕΚΑ: Αλλαγές στα κριτήρια του ΚΕΑ – Για ποιους έρχονται αυξήσεις
- Σφουγγάρισμα : Το “μαγικό μείγμα” για να μην μυρίζει άσχημα το σπίτι
- Δεν υπάρχουν διαλυμένες οικογένειες αλλά μόνο διαλυμένες αντιλήψεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέοι έλεγχοι της Επιτροπής Ανταγωνισμού στις τράπεζες
- Το Σαββατοκύριακο των ντέρμπι στο Game Time του ΟΠΑΠ
- Ψήφος αποδήμων: Στα χέρια των κομμάτων το σχέδιο νόμου
- Κουμουτσάκος: Ούτε με σουβλάκια, ούτε με μπύρες ασκείται μεταναστευτική πολιτική
- Παναγιωτόπουλος και Πρέσβης του Ισραήλ: Αμοιβαία κατανοητή γεωπολιτική αξία της αμυντικής συνεργασίας
- Θεσσαλονίκη: Προσαγωγές αντιεξουσιαστών στην κατάληψη Libertatia
- Επίσκεψη Μηταράκη στην κεντρική υπηρεσία του ΕΦΚΑ
- Το βαλκανικό θαύμα: Προς μια "μίνι Ε.Ε."
- Χωρίς τον Βαλμπουενά ο Ολυμπιακός κόντρα στον Ατρόμητο
- Μετρό Μοναστηράκι: Νεκρός ο άνδρας που μαχαιρώθηκε στον σταθμό