Πιο χαμηλή πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο με αυτόν τον τρόπο – Δοκιμάστε τον!
Την αποτελεσματικότητα της διαλειμματικής νηστείας στη ρύθμιση του λιπιδαιμικού προφίλ και την απώλεια βάρους εξετάζει πρόσφατη ανάλυση και μάλλον μας πείθει να κάνουμε μια δοκιμή.
Τα στοιχεία που αφορούν τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας στην απώλεια βάρους, αλλά και τη ρύθμιση του λιπιδαιμικού προφίλ εξέτασαν οι ερευνητές σε μια προσπάθεια να αποσαφηνιστεί η ωφέλεια της εν λόγω διατροφής που συνεχίζει να κερδίζει σε δημοφιλία.
Η ανασκόπηση των διαθέσιμων ερευνών περιελάμβανε 11 αναλύσεις και
Οι ερευνητές βρήκαν μέτρια έως υψηλής ποιότητας στοιχεία ότι αυτή η μορφή διατροφικής νηστείας βοηθά υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες στην απώλεια βάρους, ενώ επίσης φαίνεται να βελτιώνει ορισμένους δείκτες καρδιαγγειακού κινδύνου όπως η μείωση της αρτηριακής πιεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου του αίματος.
Αν και υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προγράμματα διαλειμματικής νηστείας η έρευνα έδειξε ότι δυο εξ αυτών είχαν περισσότερα οφέλη αναφορικά με την απώλεια βάρους. Επρόκειτο για τη νηστεία σε εναλλασσόμενες ημέρες όπου οι ημέρες που οι συμμετέχοντες τρώνε κανονικά εναλλάσσονται με ημέρες περιορισμένης πρόσληψης τροφής 600 θερμίδων (από τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα). Το έτερο διατροφικό πλάνο ειναι γνωστό ως νηστεια 5:2 όπου τρώμε κανονικά πέντε μέρες την εβδομάδα και προσλαμβάνουμε μόλις 600 θερμίδες τις άλλες δύο ημέρες.
Οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που ακολούθησαν ένα από τα δυο διατροφικά πλάνα σημείωσαν απώλεια του 5% του σωματικού τους βάρους.
Συμπερασματικα η ανασκόπηση αυτή αποκαλύπτει ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση ορισμένων δεικτών υγείας.
Οι ερευνητές ωστόσο δήλωσαν ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την σε βάθος κατανόηση του ρόλου που παίζει η περιοδική νηστεία (με την έννοια της περιορισμένης πρόσληψης φαγητού) στην πρόληψη των καρδιαγγειακών προβλημάτων και του πρόωρου θανάτου.
ygeiamou.gr
The post Πιο χαμηλή πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο με αυτόν τον τρόπο – Δοκιμάστε τον! appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελπίδα: «Λίγο πριν μπει στο αυτοκίνητο έπαθε ανακοπή κι έπεσε στα χέρια μου»
- Πέτρος Φιλιππίδης: Θύμωσε ο γιος του με τον Σπύρο Μπιμπίλα
- Η συνεργασία Swatch – Omega έφερε φρενίτιδα και στην Ελλάδα για το ρολόι των 250 ευρώ
- Βασίλης Καρράς: Η φωτογραφία του τραγουδιστή σε φορείο στο νοσοκομείο
- Πύρρος Δήμας: Μια φέτα καρπούζι παραλίγο να μου στερήσει το χρυσό στο Σίδνεϊ
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Αφασία
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Τρομαγμένοι Ρώσοι στρατιώτες λαμβάνουν το Μετάλλιο Ανδρείας
- Μαρίνα Γιώτη: Τα παιδικά βιβλία μεγαλώνουν έξυπνα παιδιά
- Ιταλός δημοσιογράφος: Σε ουκρανικές βάσεις είδα μόνο σβάστικες, βιβλία για τα SS και τον Μουσολίνι
- Ζόρια για τον Κολοβό στη Τουρκία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πιο χαμηλή πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο με αυτόν τον τρόπο – Δοκιμάστε τον!
- Ο «Παράδεισος» την πpόδωσε: Η μαύpη χήpα που δολοφόνησε τον πάμπλουτο άντρα της, σήμερα κυκλοφορεί ελεύθερη – ΦΩΤΟ
- Παστεριωμένα και μη παστεριωμένα προϊόντα: Τι διαφορές έχουν – Τα υπέρ και κατά της παστερίωσης
- «Βρέχει» χρήμα τις επόμενες μέρες: Μπαράζ πληρωμών σε χιλιάδες δικαιούχους – Οι ημερομηνίες και τα ποσά
- Έβγαζαν μεγαλύτερο κέρδος από ότι επιτρεπόταν: Πρόστιμο 647.000€ στα σούπερ μάρκετ Lidl
- Λήγουν τα πιστοποιητικά νόσησης 4.000 ανεμβολίαστων υγειονομικών – Γιατί δεν εμβολιάζονται, σύμφωνα με ελληνική μελέτη
- «H σκύλα πέθαvε»: H φρικιαστική υπόθεση της μη-τέρας που βασάvιζε το παιδί της επειδή το ήθελε άρρωστο – BINTEO,ΦΩΤΟ
- 18 φράσεις που θα αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο φέρεστε στον εαυτό σας
- Μάσκες τέλος για όλους; Η ημερομηνία κατάργησής τους σε σούπερ μάρκετ και κομμωτήρια – ΒΙΝΤΕΟ
- Αποκοιμιέστε στην πολυθρόνα; Σήμα SOS για μια επικίνδυνη νόσο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βλαδίμηρος Κυριακίδης: «Από τη μία στεναχωριέμαι για τον Χαϊκάλη, από την άλλη για τα θύματα»
- Ο Τίμος Ζαχαράτος φτιάχνει γλυκόξινο κοτόπουλο με πιπεριές
- Επιστρέφει στη Λεβερκούζεν ο Λένο
- Πάτρα: Η ΣΥΝ.Δ.Ε.ΣΥ. κάλεσμα ανθρωπιστική βοήθεια για Ουκρανία
- Γαλλία: Ταραχές στα προάστια του Παρισιού μετά το θάνατο 33χρονου από πυρά αστυνομικού [βίντεο]
- Σεισμός στην Ευρωλίγκα: Ανοιχτά όλα τα ενδεχόμενα
- Ξέσπασε η Ελεονώρα Μελέτη στα social media - «Ρε πάτε καλά;»
- Καιρός: Νεφώσεις, πρόσκαιρες σποραδικές βροχές, σκόνη και μικρή άνοδος της θερμοκρασίας
- Συνάντηση δύο ωρών Κόστα – Ανδρουλάκη: Η Σοσιαλδημοκρατία εγγυάται πολιτικές αλληλεγγύης
