Βραδινό φαγητό: Τι θα συμβεί αν σταματήσεις να τρως μετά τις 8 το βράδυ
Τι θα συμβεί εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 20:00 το βράδυ
Μετά από πολλές ώρες δουλειάς νιώθετε εξουθενωμένοι και φυσικά πεινασμένοι. Για την ακρίβεια δεν βλέπετε μπροστά σας από την πείνα και τελικώς τρώτε ένα τεράστιο γεύμα για βραδινό.
Και μετά έρχονται οι τύψεις και οι σκέψεις ότι δεν πρόκειται να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Αν όμως κόψετε τελείως το βραδινό, μήπως χάσετε βάρος; Λογικό δεν ακούγεται; Ή μήπως όχι; Τι θα συμβεί λοιπόν εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 20:00 το βράδυ;
Μπορεί να έχετε ακούσει ή διαβάσει ότι το
Με απλά λόγια το πρωί θα ξυπνάτε και θα νιώθετε υποτονικοί. Δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, ενώ ταυτόχρονα θα είστε όλη την ημέρα μέσα στα νεύρα.
Τα παραπάνω όμως δεν είναι τα μοναδικά συμπτώματα εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 20:00 το βράδυ. Μερικά επιπλέον συμπτώματα είναι η μεγάλη λαχτάρα για γλυκά, πατάκια, μπισκότα και γενικά για ανθυγιεινά σνακ. Και φυσικά το πρωί θα θέλετε να φάτε ό,τι βρίσκεται στην κουζίνα και στο ψυγείο.
Τι θα συμβεί όμως με το βάρος σας; Θα χάσετε κιλά; Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση, γιατί εξαρτάται από τις ενεργειακές ανάγκες που έχει ο κάθε οργανισμός. Συνήθως όμως όταν υποβάλουμε τον εαυτό μας στο μαρτύριο να κοιμηθεί πεινασμένος, σύντομα θα έρθει και η αντίδραση. Και τότε μπορεί να τρώτε όλη την ημέρα, αλλά όχι το βράδυ και στο τέλος να πάρετε κιλά.
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πως το βραδινό γεύμα είναι απαραίτητο, όπως όλα τα υπόλοιπα γεύματα, γατί παρέχει στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά που τον βοηθάνε να κοιμηθεί σωστά και να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εξασφαλίζοντας την ομαλή αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, αποφεύγουμε την υπογλυκαιμία και μειώνουμε την αναζήτηση τροφίμων που περιέχουν λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες.
Αυτό που παίζει ρόλο στην αύξηση ή στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση, δεν είναι αυτό κάθε αυτό το βραδινό γεύμα, αλλά η ποσότητα και η ποιότητα του.
Πιο συγκεκριμένα όταν παίρνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνουμε, τότε θα αυξηθεί το βάρος μας. Ενώ εάν προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανούμε, θα μειωθεί το βάρος.
Έτσι υποβάλλοντας τον εαυτό σας στο μαρτύριο να σταματήσει να τρώει μετά από κάποια ώρα, δεν επιφέρει κανένα αποτέλεσμα. Αυτό που παίζει ρόλο στην αύξηση ή στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση, είναι η ποσότητα και η ποιότητα του φαγητού.
Άρα αν το βραδινό γεύμα δεν ξεπερνάει τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες, δεν θα πάρουμε κιλά ό,τι ώρα και αν το φάμε.
Και δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι έχουν περίεργα ωράρια στον εργασιακό χώρο, μπορεί το βραδινό να αποτελέσει το βασικό γεύμα, χωρίς το φόβο της πρόσληψης κιλών, αρκεί να γίνεται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και να καταναλώνονται υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Και τέλος μη ξεχνάτε ότι οι ποσότητες των τροφίμων εξαρτώνται από τις θερμιδικές ανάγκες του κάθε ατόμου.
jenny.gr
The post Βραδινό φαγητό: Τι θα συμβεί αν σταματήσεις να τρως μετά τις 8 το βράδυ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Δεν κρύβομαι, ξέρω θα πάω φυλακή, αλλά να ομολογήσουν ότι με ήθελαν για γαμπρό»
- Ωράριο σούπερ μάρκετ – Τι ώρα κλείνουν σήμερα Κυριακή τα μαγαζιά
- BESA: Η Τουρκική Πολεμική Αεροπορία - Πετά στην Άβυσσο;
- Ανατροπή και «βόμβες» στην Τούμπα μετά το ΠΑΟΚ-ΑΕΚ!
- Μπλόκο στις μεταβιβάσεις αυτοκινήτων – Για ποιους ισχύει;
- Η Kate Middleton άλλαξε τα μαλλιά της και είναι «άλλος άνθρωπος»
- Τέτοια πρεμούρα του ΣΥΡΙΖΑ να κυρωθεί η Συμφωνία του Αλέξη… ούτε οι Σκοπιανοί
- Απόστολος Γκλέτσος: “Μου έφυγε η ψυχή, έκανα rapid test και βγήκε θετικό” | Video
- Απόστολος Γκλέτσος: «Έκανα rapid test και βγήκε θετικό - Μου ‘φυγε η ψυχή»
- Γιατί να φύγω; Καλύτερος είναι ο Ζαγοράκης από μένα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Βραδινό φαγητό: Τι θα συμβεί αν σταματήσεις να τρως μετά τις 8 το βράδυ
- Έζησαν παντρεμένοι για 70 χρόνια και έφυγαν μαζί από τη ζωή κρατώντας ο ένας το χέρι του άλλου-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Από πού θα λάβουμε το κάλιο που χρειαζόμαστε καθημερινά;
- 8 λάθη που κάνουμε όλοι με το αυτοκίνητο και ξοδεύουμε περισσότερα χρήματα χωρίς να το καταλαβαίνουμε-ΦΩΤΟ
- 3χρονος έπεσε από το ποδήλατο κι έχασε τα πόδια του από μια απλή γρατζουνιά
- Μπρόκολο: Η θρεπτική αξία, τα σημαντικά οφέλη στην υγεία και ένας κρυφός κίνδυνος
- Κορονοϊός: Αν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα 5 συμπτώματα, μην το αμελήσετε!
- Σε ποια ηλικία γέννησες το τελευταίο σου παιδί; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σου
- Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων: Ενέκρινε την κολχικίνη στην Ελλάδα – Το φάρμακο που μειώνει θνητότητα και διασωληνώσεις
- Ανθρακούχο νερό – Σόδα: 18 χρήσεις που δεν γνωρίζετε αλλά σας λύνουν τα χέρια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σωμ. Εργαζομένων «Αμ. Φλέμινγκ»: Αποκλείουν το νοσοκομείο από εμβολιαστικό κέντρο για να βάλουν πιο εύκολα το «λουκέτο»
- Ηλεκτρική μοτοσικλέτα με 4.200€ από την Sondors
- Ο Τριντό ζήτησε από τους Καναδούς να αποφεύγουν τα ταξίδια με ένα meme του Μπέρνι Σάντερς
- Καιρός : Ισχυρές βροχές και καταιγίδες το απόγευμα της Κυριακής - Πόσο θα διαρκέσουν
- Κουτσούμπας: Θα έχουμε νέα ένταση με την Τουρκία – «Μαγειρεύεται» συνεκμετάλλευση
- «Δεν κρύβομαι, ξέρω θα πάω φυλακή, αλλά να ομολογήσουν ότι με ήθελαν για γαμπρό»
- Η ανατριχιαστική κατάθεση της Σοφίας Μπεκατώρου: «Ήμουν αηδιασμένη και ανήμπορη»
- Παπαθανάσης: Αργεί το άνοιγμα της εστίασης, αναμονή για χιονοδρομικά κέντρα
- Τα δημόσια νοσοκομεία αιχμάλωτα της κυβερνητικής προχειρότητας
- Θετικό στον ιό βρέφος μόλις 9 ημέρων