Τέσσερα tips για να αντιμετωπίσετε το τζετ λανγκ
Έχετε να κάνετε ένα μεγάλο και πολύωρο ταξίδι με αεροπλάνο και ήδη έχετε ξεκινήσει να σκέφτεστε το τζετ λανγκ. Έχετε ακούσει, άλλωστε, τόσα πολλά που στο μυαλό σας το έχετε σχεδόν δαιμονοποιήσει. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά, όσο πιστεύετε.
Αρχικά, δεν παθαίνουν τζετ λανγκ όλοι οι ταξιδιώτες. Σε κάποιους τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο έντονα και σε άλλους, λιγότερο. Συνήθως, το ταξίδι από τα δυτικά προς τα ανατολικά μπορεί να προκαλέσει πιο ενοχλητικά συμπτώματα, καθώς ο οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο να προσαρμόσει το ρολόι του προς τα εμπρός παρά προς τα πίσω.
Τα
Αρκετοί μένουν άυπνοι πριν το ταξίδι, προκειμένου να κοιμηθούν στη διάρκεια της πτήσης, αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι και η σωστή. Έρευνες έχουν δείξει πως ένας καλός ύπνος πριν από μια πτήση θα σας κάνει καλό. Όσο περισσότερο κοιμηθείτε πριν την αναχώρηση, τόσο δεν θα σας επηρεάσει η έλλειψη ύπνου λόγω αλλαγής ώρας.
Προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες πριν το ταξίδιΜια καλή ιδέα είναι να αρχίσετε την προετοιμασία πριν το ταξίδι σας. Αν είναι εφικτό, οργανώστε το πρόγραμμά σας και τις δραστηριότητες βάσει τη ώρας του προορισμού που θα επισκεφτείτε, ώστε ο οργανισμός σας να είναι κάπως έτοιμος στην αλλαγή ώρας.
Καλή ενυδάτωση και σωστή διατροφήΠίνετε άφθονο νερό στη διάρκεια της πτήσης. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ για να μη σας προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο. Στο φαγητό, αποφύγετε τα λιπαρά εδέσματα.
Προτιμήστε να προσγειωθείτε τη μέραΌταν οργανώνετε το ταξίδι και πριν κλείσετε εισιτήρια, κοιτάξτε να φτάνετε το πρωί στον προορισμό σας και όχι το βράδυ. Φτάνοντας το πρωί δίνετε στο σώμα σας μια έξτρα ώθηση να συνηθίσει το νέο πρόγραμμα, ενώ οι δραστηριότητες που θα κάνετε, θα σας κρατήσουν ξύπνιους μέχρι να έρθει η ώρα να πάτε στο κρεβάτι σύμφωνα με τη νέα χρονική ζώνη. Όσο πιο σύντομα ξεκινήσετε να ρυθμίζετε τον ύπνο σας σύμφωνα με τη νέα ζώνη ώρας, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε το τζετ λαγκ. Επίσης, αποφύγετε να κοιμηθείτε, ακόμη και αν αισθάνεστε κουρασμένοι. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο, αλλά όχι υπερβολικά.
newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Πότε θα έχουμε βροχές - Τι λένε οι μετεωρολόγοι για τις επόμενες ημέρες
- «Χρυσός» Νοέμβριος για τους συνταξιούχους - Ποιοι θα λάβουν αναδρομικά έως 8.500 ευρώ
- Βγήκε όλος ο Πειραιάς στα μπαλκόνια και το θαύμαζε: Έδεσε για πρώτη φορά στο Λιμάνι το “διαμάντι” των Ωκεανών – ΒΙΝΤΕΟ
- Γιατί ο Μεταξάς κόντεψε να πάθει συγκοπή πριν την Ιταλική επίθεση – Ο αξιωματικός που τον «κάλμαρε»
- Τα 4 ζώδια με την πιο καλή καρδιά
- Τελικά είναι η βρώμη καλή ή κακή για τον οργανισμό μας;
- Μαζική δηλητηρίαση στη Φλώρινα: Στον εισαγγελέα ο ιδιοκτήτης του ξενοδοχείου – Με «εγκεφαλικό οίδημα» ο 55χρονος
- Έχετε λεπτά και αραιά μαλλιά; Αυτά είναι τα ιδανικά κουρέματα για εσάς
- Γιατί η Ελλάδα γιορτάζει την 28η Οκτωβρίου – Όχι την λήξη του μεγάλου πολέμου
- The Voice: Ουκρανή τραγουδίστρια τρέλανε τον Μαζωνάκη: «Είσαι πολύ δημοφιλής στη χώρα μου, το Gucci φόρεμα ήταν μεγάλη επιτυχία»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Τελικά είναι η βρώμη καλή ή κακή για τον οργανισμό μας;
- Έχετε λεπτά και αραιά μαλλιά; Αυτά είναι τα ιδανικά κουρέματα για εσάς
- Έφερε “τούμπα” τον ΠΑΟΚ ο Σαλσίδο νίκη με ανατροπή για τον ΟΦΗ
- Έφυγε από τη ζωή στα 99 του χρόνια ο τελευταίος των ηρώων Μυτιληνιών του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου
- Παρακολούθηση οφειλετών και είσπραξη φόρων σε πραγματικό χρόνο – Στήνεται η εφορία του μέλλοντος
- Εκλογές στις ΗΠΑ: Οι αριθμοί των εκλογών, οι πολιτείες – κλειδιά στην μάχη για Γερουσία και Βουλή
- Στ. Αρναουτάκης: Το ΟΧΙ συνιστά εθνικό ορόσημο
- Η Kylie Jenner ανακαινίζει το αξίας 72,8 εκατομμυρίων δολαρίων ιδιωτικό της τζετ
- Το πρόγραμμα των εκδηλώσεων και παρελάσεων στο νομό Χανίων για την 28η Οκτωβρίου
- Τραγανός και βουτυρένιος μπακλαβάς
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Τέσσερα tips για να αντιμετωπίσετε το τζετ λανγκ
- Τελικά είναι η βρώμη καλή ή κακή για τον οργανισμό μας;
- Η Kylie Jenner ανακαινίζει το αξίας 72,8 εκατομμυρίων δολαρίων ιδιωτικό της τζετ
- Εκλογές στις ΗΠΑ: Οι αριθμοί των εκλογών, οι πολιτείες – κλειδιά στην μάχη για Γερουσία και Βουλή
- Έχετε λεπτά και αραιά μαλλιά; Αυτά είναι τα ιδανικά κουρέματα για εσάς
- Έφυγε από τη ζωή στα 99 του χρόνια ο τελευταίος των ηρώων Μυτιληνιών του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου
- Το πρόγραμμα των εκδηλώσεων και παρελάσεων στο νομό Χανίων για την 28η Οκτωβρίου
- Τραγανός και βουτυρένιος μπακλαβάς
- Στ. Αρναουτάκης: Το ΟΧΙ συνιστά εθνικό ορόσημο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γλυκά Νερά: Άγριος ξυλοδαρμός από σκηνοθέτη σε οδηγό – Τι καταγγέλλει το θύμα [βίντεο]
- Το νέο καλλιτεχνικό κίνημα κεραμικής καταλαμβάνει το Λόφος art project
- 28η Οκτωβρίου: Οι 10 καλύτερες ελληνικές ταινίες για το έπος του '40, την κατοχή και την αντίσταση
- Φλώρινα: Κρίσιμη η κατάσταση του 55χρονου που δηλητηριάστηκε σε ξενοδοχείο από μονοξείδιο του άνθρακα
- Δραματική μείωση στην παραγωγή κστάνου λόγω ανομβρίας
- Δωρεάν στην πόλη τη Δευτέρα 28η Οκτωβρίου
- Ανδρέας Παπανικολάου: "Η σολιστική καριέρα είναι ένα σκληροτράχηλο μονοπάτι"
- Η ψυχεδελική λιτανεία των Fundracar βγαίνει και πάλι στον δρόμο
- «Ο φάκελος αδειοδότησης είχε λήξει»: Τι αποκαλύπτει ο δήμαρχος Αμυνταίου για τη δηλητηρίαση στο ξενοδοχείο
- 28η Οκτωβρίου: Κορυφώνονται οι εκδηλώσεις, στις 11 η μεγάλη στρατιωτική παρέλαση στη Θεσσαλονίκη (video)
