Αλλος... άνθρωπος με ποιοτικό ύπνο
Οκτώ ώρες βραδινής ανάπαυσης έχουν μεγάλη θεραπευτική επίδραση στους μυς, στα κύτταρα και στον εγκέφαλο
Ο καλός ύπνος είναι μία από τις βασικότερες ανάγκες του οργανισμού, γιατί βελτιώνει τη μάθηση και ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την προσοχή, τη λήψη αποφάσεων και τη δημιουργικότητα.
Για το σώμα ο ύπνος σημαίνει ότι μπορεί να αναρρώσει από την προηγούμενη ημέρα, να
Ενας καλός ύπνος το βράδυ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα ζωής, σύμφωνα με τον δρα Μιχάλη Βικελή, νευρολόγο, PhD (www.headaches.gr).
Ενώ όλοι χρειάζονται ελαφρώς μια διαφορετική διάρκεια ύπνου για να λειτουργήσουν σωστά, οι περισσότεροι ενήλικες θέλουν περίπου οκτώ ώρες καλού ποιοτικού ύπνου τη νύχτα.
Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να λειτουργήσει και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως πονοκέφαλος, κατάθλιψη κ.λπ. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμήθηκαν κατά μέσο όρο μόνο έξι ώρες τείνουν να έχουν συχνότερα σοβαρούς πονοκεφάλους από αυτούς που κοιμήθηκαν περισσότερο.
Παρόλο που ο λίγος ύπνος είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους, μπορεί επίσης και ο πολύωρος ύπνος να τους προκαλέσει.
Με περισσότερες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο, έπειτα από μια στρεσογόνο εβδομάδα, μπορεί να προκληθεί ταχεία απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία μας είτε να συσταλούν είτε να διασταλούν και να εμφανιστεί πονοκέφαλος.
Επίσης, παθήσεις, όπως η άπνοια στον ύπνο, ή συνήθειες, όπως το σφίξιμο ή το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, συσχετίζονται με τη δημιουργία ή με την επιδείνωση διάφορων τύπων κεφαλαλγιών.
Μειώστε, επίσης, τον χρόνο στην οθόνη των ηλεκτρονικών φορητών συσκευών. Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή ηλεκτρονικών φορητών συσκευών πριν από τον ύπνο κάνει όλο και πιο δύσκολο το να κοιμηθούμε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πετιλόν: Αυτός είναι ο παρουσιαστής που συνελήφθη για κλοπή στην Αθήνα
- Καύσωνα σε δόσεις φέρνει ο Αύγουστος
- Τι θα γίνει με το CCleaner
- Δικηγόρος ξενοδόχου της Ρόδου: Κανένας δεν κατάλαβε ότι πνίγονταν τα κορίτσια
- Το σχόλιο βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ και η απάντηση της Μαρέβα για την Λυρική
- Μυστήριο με σοβαρό τροχαίο στο Ναύπλιο, άφαντοι οι οδηγοί
- Κρήτη: Τρόμος σε παραλία – Δείτε τι επιτέθηκε σε 16χρονο (pics)
- Η απάντηση της Μαρέβας Μητσοτάκη σε βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ που θα συζητηθεί
- Τζένη Μπαλατσινού & Βασίλης Κικίλιας: Ρομαντική έξοδος για το νιόπαντρο ζευγάρι
- Καιρός: Μεγάλη προσοχή! «Επικίνδυνη μέρα το Σάββατο»! Η προειδοποίηση του Τάσου Αρνιακού (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimokratianews
- Καύσωνα σε δόσεις φέρνει ο Αύγουστος
- Οι αντιδράσεις «υποβαθμισαν» τη Γιάννα
- Εφορία: Ηλεκτρονικός έλεγχος βιβλίων
- Ενας σεκιουριτάς στην ΕΥΠ!
- Το σκίτσο της «δημοκρατίας» 02/08/19
- Αλλος... άνθρωπος με ποιοτικό ύπνο
- Τον Σεπτέμβριο οι αυξήσεις σε 57.522 συντάξεις χηρείας!
- Και νέα παράταση για δηλώσεις στο Κτηματολόγιο, ποιες περιοχές αφορά
- Μήνυση κατά ιερέα επειδή δεν κοινώνησε παιδιά με αναπηρία
- Συλλήψεις για τις πισίνες του θανάτου
- Τελευταία Νέα Dimokratianews
- Αλλος... άνθρωπος με ποιοτικό ύπνο
- Ενας σεκιουριτάς στην ΕΥΠ!
- Μήνυση κατά ιερέα επειδή δεν κοινώνησε παιδιά με αναπηρία
- Καύσωνα σε δόσεις φέρνει ο Αύγουστος
- Συλλήψεις για τις πισίνες του θανάτου
- Εφορία: Ηλεκτρονικός έλεγχος βιβλίων
- Και νέα παράταση για δηλώσεις στο Κτηματολόγιο, ποιες περιοχές αφορά
- Τον Σεπτέμβριο οι αυξήσεις σε 57.522 συντάξεις χηρείας!
- Το σκίτσο της «δημοκρατίας» 02/08/19
- Οι αντιδράσεις «υποβαθμισαν» τη Γιάννα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η «κατάρα» των Κένεντι
- Με άγριες διαθέσεις ο Αύγουστος: Έρχεται νέο κύμα καύσωνα
- Το αδιαχώρητο στα μεγάλα λιμάνια – Κορυφώνεται η έξοδος των εκδρομέων
- Μπεχράκης: Να επιβληθούν κυρώσεις στον Πολάκη για το κάπνισμα στη Βουλή
- Ανησυχία για τον ιό του Δ. Νείλου - Μέτρα προφύλαξης συστήνει ο ΙΣΑ
- Διαμαρτυρία της ΚΝΕ στον Άρειο Πάγο για την αποφυλάκιση Κορκονέα
- O «πρίγκιπας της Ζαμούντα» βαπτίστηκε Χριστιανός στο Άγιο Όρος (Photos/Video)
- Και τώρα η Ισπανία για την Εθνική, με φόντο τα μετάλλια!
- Μαρέβα Μητσοτάκη: Η απάντηση που έδωσε στα ερωτήματα βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ (pic)
- Αποκαταστάθηκε η υδροδότηση στη Θεσσαλονίκη
