Η 3λεπτη άσκηση της γυμνάστριας της Ανν Χάθαγουεϊ που δυναμώνει την κοιλιά, τα πόδια και τα χέρια

09:15 15/2/2025 - Πηγή: Bovary

Η ηθοποιός Ανν Χάθαγουεϊ συνεργάζεται εδώ και χρόνια με την γυμνάστρια Monique Eastwood, η οποία την βοηθάει να διατηρεί την εξαιρετική της φόρμα.

Στόχος της ήταν να βελτιώσει τη φυσική, και πνευματική της κατάσταση για διάφορα κινηματογραφικά- και όχι μόνο- projects. Και παρόλο που δεν ήταν πάντα εύκολο να χωρέσει την προπόνηση στο πρόγραμμά της, άξιζε τον κόπο.

«Είναι χαρά μου να προπονώ την αφοσιωμένη Ανν Χάθαγουεϊ τα τελευταία τρία χρόνια. Είμαι τόσο περήφανη για το πόσο αφοσιωμένη είναι στις συχνά απαιτητικές συνεδρίες μας παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά της, είναι σε καλύτερη επαφή με το σώμα της τώρα!» αναφέρει η fitness trainer στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Δημιουργός της δικής της μεθόδου εκγύμνασης, η Monique Eastwood χρησιμοποιεί εξαιρετικούς συνδυασμούς κινήσεων πολλαπλών κατευθύνσεων που φαίνεται να δουλεύουν μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, αλλά τελικά εμπλέκουν ολόκληρο το σώμα.

Η πρόταση άσκησης, εκτός του ότι ενεργοποιεί πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα, εστιάζει το μυαλό στην τεχνική για να το πετύχει. Η οποία, εν ολίγοις, είναι μια εξαιρετική άσκηση για το μυαλό από την άποψη της ενσυνειδητότητας.

Ποια είναι η τρίλεπτη άσκηση της γυμνάστριας της Ανν Χάθαγουεϊ

Όλα σε ένα; Σχεδόν. Δεν αναφέρονται τα χέρια και οι ώμοι, αλλά όταν κάνετε μια δυναμική σανίδα με στήριξη στα χέρια σας για αρκετά λεπτά, δεν χρειάζεστε κανέναν να σας διαβεβαιώσει ότι η δύναμη των χεριών και των ώμων σας συμμετέχει στην άσκηση.

Από εκεί ξεκινάει η πρόκληση της Monique Eastwood για τις σανίδες, την οποία ξεκίνησε πρόσφατα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σε συνεργασία με την Indy Best.

Η άσκηση που εκτελεί η γυμνάστρια της Ανν Χάθαγουεϊ είναι μια γυμναστική σύνθεση που περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα- εξάλλου οι σανίδες είναι η μία από τις 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα μετά τα 40 για να παραμένει υγιής. Μια προπόνηση με το βάρος του σώματος, η λειτουργικότητα της οποίας περιλαμβάνει δύναμη, αντοχή, ισχύ, ευλυγισία και ακόμη και κινητικό συντονισμό.

Μια πολύ ολοκληρωμένη άσκηση που εκτελείται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και αποτελείται από μια δυναμική σανίδα που πηγαίνει από μια κανονική σανίδα σε μια bear plank, με στήριξη μόνο στο ένα πόδι.

Το άλλο πόδι- 10 επαναλήψεις εναλλάσσονται ανά πλευρά)- στηρίζεται στη φτέρνα αυτού που χρησιμεύει ως σημείο στήριξης, όταν η κίνηση πηγαίνει προς μια «σανίδα αρκούδας», και κινείται τεντωμένο για να δώσει ένα πλευρικό άγγιγμα όταν η κίνηση γυρίζει προς μια ψηλή σανίδα. Μάλλον δύσκολο να το εξηγήσεις, ευκολότερο να το δεις.

«Τοποθετώντας το ένα πόδι πάνω στο άλλο, η ακολουθία ενεργοποιεί επίσης το εσωτερικό των μηρών, τον κορμό και τη λεκάνη, καθώς έχετε μόνο ένα πόδι σταθερό, καθώς κινείστε μπρος-πίσω».

«Το πλαϊνό χτύπημα ενεργοποιεί τους πλάγιους μυς, όπως και το ότι πρέπει να κρατάς τον κορμό σου σταθερό καθώς κινείς το πόδι σου έξω και πίσω», περιγράφει λεπτομερώς η γυμνάστρια Monique Eastwood.

Βλέπετε τον εαυτό σας να δοκιμάζει τη μέθοδο της Ανν Χάθαγουεϊ, έστω και για λίγα λεπτά με αυτή την πρόκληση της σανίδας; Δεν είναι εύκολη, αλλά είναι τόσο προκλητική όσο και αποτελεσματική στην ενδυνάμωση, τον καθορισμό και τη διαμόρφωση των κοιλιακών, των ποδιών και των χεριών σας. Δεν μπορείτε να ζητήσετε περισσότερα από μια άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr