Τα 8 φρούτα που θα σε προστατεύσουν από τις ιώσεις (και δεν είναι το μήλο)

04:35 14/11/2024 - Πηγή: Χρυσές Συνταγές

Προσθήκη στα αγαπημένα

Δεν υπάρχει ένα μόνο “καλύτερο” φρούτο με τις περισσότερες βιταμίνες, καθώς κάθε φρούτο έχει διαφορετική θρεπτική αξία και περιέχει ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, μερικά φρούτα ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε συγκεκριμένες βιταμίνες.

Ακτινίδιο: Πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει ακόμη φυλλικό οξύ, βιταμίνη Κ και βιταμίνη Ε. Ένα μόνο ακτινίδιο μπορεί να καλύψει σχεδόν την ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη C.

Πορτοκάλι: Γνωστό για την υψηλή

περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επιπλέον, περιέχει φυλλικό οξύ, κάλιο και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες.

Γκουάβα: Εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C (ακόμη περισσότερο από το πορτοκάλι) και περιέχει επίσης βιταμίνες Α, Ε και πολλές φυτικές ίνες.

Παπάγια: Πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην καλή υγεία του δέρματος και του ανοσοποιητικού.

Μύρτιλλα και βατόμουρα: Περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από φλεγμονές και γήρανση των κυττάρων.

Μπανάνα: Πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β6, που βοηθά στον μεταβολισμό και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, και περιέχει επίσης βιταμίνη C και μαγγάνιο.

Ρόδι: Πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες.

Μάνγκο: Πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α και βιταμίνης C. Συμβάλλει στην υγεία των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κάθε φρούτο έχει μοναδικά οφέλη, οπότε η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων είναι η καλύτερη προσέγγιση για την εξασφάλιση ενός ευρέος φάσματος βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων.