Πότε και γιατί νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν
Μια μυϊκή συστροφή είναι μια ακούσια συστολή των ινών που συναποτελούν έναν μυ.
Τα νεύρα ελέγχουν τις μυϊκές ίνες. Όταν κάτι διεγείρει ή βλάπτει ένα νεύρο, προκαλεί τη συστολή των μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την σύσπαση. Κατά κανόνα μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε αυτές τις συσπάσεις κάτω από το δέρμα.
Σύσπαση μυών: Κοινές αιτίεςΟι συσπάσεις των μυών έχουν πολλές κοινές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:
Υπερβολική άσκηση
Έρευνες δείχνουν ότι αυτό η μυϊκή συστροφή μετά την άσκηση μπορεί να συμβεί για δύο λόγους:
-Πρώτον, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση.
-Δεύτερον, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν ρόλο στη συστολή των μυών. Μια απώλεια ηλεκτρολύτη εντός των μυϊκών ινών μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.
Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο συνήθη σημεία που θα αισθανθείτε συσπάσεις των μυών από υπερβολική άσκηση.
Ανεπαρκής ύπνος
Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) παίζουν ρόλο στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο στα νεύρα, τα οποία ελέγχουν τη συστολή των μυών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των υποδοχέων νευροδιαβιβαστών. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στον εγκέφαλο.
Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Ένα συνηθισμένο σημείο για να βιώσετε μυϊκές συσπάσεις από κόπωση είναι στο βλέφαρο.
Καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Όταν ένα άτομο έχει πάρα πολύ καφεΐνη στον οργανισμό του, αυτή μπορεί να διεγείρει μυϊκές συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου είναι γνωστή ως υποκαλιαιμία.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των μυών. Το μαγνήσιο βοηθά στην μεταφορά ασβεστίου στις κυτταρικές μεμβράνες για την υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών οπουδήποτε στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι γνωστή ως υπομαγνησιαιμία.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:
-Κακή διατροφή
-Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
-Διάρροια
Εάν δεν αντιμετωπιστεί η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο στους μυς του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και συσπάσεις.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο και την κακή διατροφή.
Αφυδάτωση
Το σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό. Το νερό -μεταξύ άλλων- βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στους μύες για να υποστηρίξει την λειτουργία τους.
Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, μπορεί να πάθει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Άγχος και στρες
Το ψυχολογικό στρες ,ή τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στους μυς. Αυτή η επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών.
Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια συσπάσεις των μυών. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.
Τι να κάνετε για να σταματήσει να “τρεμοπαίζει” ένας μυςΟι πιο κοινές αιτίες των μυϊκών συσπάσεων είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και να αποφευχθούν μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, ώστε τα νεύρα και οι μύες να είναι υγιή και να λειτουργούν καλά. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:
-Πιο υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
-Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιμετώπιση των ελλείψεων
-Άσκηση με μέτρο, με σωστή προθέρμανση
-Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
-Επαρκής ύπνος
-Αποφυγή ή διαχείριση του άγχους
-Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
Πηγή: medicalnewstoday.com
To άρθρο Πότε και γιατί νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία: Χειρόφρενο την Τρίτη 28 Μαρτίου σε Μετρό, Τραμ και ΗΣΑΠ
- Φελίσια Τσαλαπάτη: «Χωρίσαμε επίσημα τρεις μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού μας»
- Σεισμός στην Αττική – Κοντά στο Μαραθώνα το επίκεντρο
- 5 τροφές γεμάτες πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά τα 40
- Αποκάλυψη-φωτιά: Οι ΗΠΑ είπαν ψέματα για το drone στη Μαύρη Θάλασσα – Ο κίνδυνος παγκόσμιας σύγκρουσης
- Δέσποινα Βανδή: Φιλιέται στο στόμα με τον Χρήστο Μάστορα; – Βίντεο στο TikTok βάζει… φωτιές
- Φανή Χαλκιά: Χαθήκαμε για 10 χρόνια και όταν ξαναβρεθήκαμε στον πρώτο μήνα έμεινα έγκυος
- Η κατάθεση των ανηλίκων που δέχθηκαν επίθεση στο Λαγονήσι - Ποιος είναι ο δράστης που αναζητείται
- Τραγωδία στο Λαγονήσι: Νεκρός ένας δικυκλιστής – Αγωνιώδης ανάρτηση της Νάταλι Κάκκαβα
- Γλυφάδα: 32χρονος εξαφανίστηκε με το αυτοκίνητό του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Survivor All Star: Οι νέες ομάδες και η πρώτη υποψήφια για αποχώρηση
- Καιρός σήμερα: Βροχές και σταδιακή πτώση της θερμοκρασίας
- Ο ΔΟΑE ετοιμάζεται για επιθεώρηση στον πυρηνικό σταθμό της Ζαπορίζια και μετά ο Γκρόσι πάει Ρωσία
- Φαρμακοβιομηχανία: «Δεν θα γίνουμε εισπράκτορες για τους φαρμακοποιούς» – Διαφωνία για το νέο νομοσχέδιο
- Αντίστροφη μέτρηση για τις εκλογές - Το χρονοδιάγραμμα, οι ημερομηνίες - ορόσημα και η πιθανότητα και 3ης κάλπης
- Γιατί ο ΣΥΡΙΖΑ κράτησε αποστάσεις από την κόντρα Ανδρουλάκη - Μητσοτάκη
- Οι ημερομηνίες ορόσημα για τις εκλογές και πόσο πιθανή είναι η 3η κάλπη - Ο δρόμος προς την Οικουμενική κυβέρνηση
- «Αποκλιμάκωση» της έντασης για το συνταξιοδοτικό θέλει η πρωθυπουργός της Γαλλίας - Θα έχει συνάντηση με την αντιπολίτευση
- Ο Μακρόν τηλεφώνησε στον Μοχάμεντ μπιν Σαλμάν – Συζήτησαν για άμυνα, ενέργεια και Λίβανο
- Πότε και γιατί νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πότε και γιατί νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν
- Έρχεται ο «μεγάλος αδερφός» για κάθε ακίνητο - Τι στοιχεία θα πρέπει να συμπληρώσουν ιδιοκτήτες και ενοικιαστές
- Οι ΗΠΑ δηλώνουν «βαθιά ανήσυχες» από τις εξελίξεις στο Ισραήλ και καλούν σε «συμβιβασμό»
- Ο Μακρόν τηλεφώνησε στον Μοχάμεντ μπιν Σαλμάν – Συζήτησαν για άμυνα, ενέργεια και Λίβανο
- Γιατί ο ΣΥΡΙΖΑ κράτησε αποστάσεις από την κόντρα Ανδρουλάκη - Μητσοτάκη
- Τέμπη: Απολογείται ο συμβασιούχος σταθμάρχης – Τι θα υποστηρίξει για τη μοιραία βραδιά
- Εκλογές: Τι λέει ο ΣΥΡΙΖΑ για Ανδρουλάκη, ΠΑΣΟΚ και συγκυβέρνηση - Απαντήσεις από Τσίπρα σήμερα το απόγευμα
- Γερμανία: Κρίση στον κυβερνητικό συνασπισμό για κλίμα, στρατό, μεταφορές και προϋπολογισμό
- Τάσος Τζιβίσκος: Η κλασική ερώτηση είναι “σε ποιο μπαρ δουλεύεις;” όταν δηλώνεις ηθοποιός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρήτη: Αίσιο τέλος στην περιπέτεια 24χρονου που είχε εγκλωβιστεί στα ορεινά του Ψηλορείτη
- Έχασες τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου; Τι πρέπει να κάνεις για να μην κινδυνέψεις
- Σιδηροδρομικό δυστύχημα στα Τέμπη: Σήμερα η απολογία του σταθμάρχη - Όλα όσα αναμένεται να υποστηρίξει
- Κρήτη: Σήμερα η κηδεία της 22χρονης αθλήτριας που σκοτώθηκε σε τροχαίο – «Δεν έπρεπε να φύγει», ραγίζει καρδιές η μητέρα της
- Η Ιαπωνία ζητάει την απελευθέρωση υπηκόου της που έχει συλληφθεί στην Κίνα
- Νεαρός εγκλωβίστηκε στον Ψηλορείτη – Μεγάλη επιχείρηση διάσωσης της πυροσβεστικής
- Νέα στρατηγική κίνηση του Θ. Κυριακού - H Fairfax στον ΑΝΤ1+
