6 τροφές πλούσιες σε μελατονίνη
09:35 6/6/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, έναν μικρό αδένα στον εγκέφαλο. Η κύρια λειτουργία της είναι η ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, δηλαδή του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού που καθορίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Η παραγωγή της μελατονίνης επηρεάζεται από την έκθεση στο φως: αυξάνεται όταν σκοτεινιάζει και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για ύπνο, προκαλώντας το αίσθημα χαλάρωσης και υπνηλίας. Η ποιότητα του ύπνου είναι άμεσα συνδεδεμένη με τα επίπεδα μελατονίνης.
Σε φυσιολογικές συνθήκες, η μελατονίνη αρχίζει να εκκρίνεται το βράδυ, κορυφώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και σταδιακά μειώνεται το πρωί. Ωστόσο, οι σύγχρονες συνήθειες, όπως η έκθεση στο τεχνητό φως από τις οθόνες, μπορούν να διαταράξουν την παραγωγή της, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου και αυτές με τη σειρά τους στο αίσθημα κούρασης. Επιπλέον, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη γενική υγεία και ευεξία. Κατά τη διάρκειά του, το σώμα επαναφορτίζεται, επιδιορθώνει τους ιστούς και ενισχύεται το […]
Keywords
φως, οθονες, υγεια, φως, βραδυ, εκθεση, ευεξια, υπνο, υπνος, κυρια, λειτουργια, μικρο, ποιοτητα, πρωι, ρυθμιση, σειρα, σωμα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο πατέρας του Αλέξη Χαρίτση μετά από μάχη με τον καρκίνο
- Κραυγή αγωνίας από τον Ερρίκο Πετιλόν: Υποφέρω, βοηθήστε με να κόψω αυτό το «πράγμα»
- «Πληρώνεσαι για να μου απαντάς αμέσως»
- Πάνος Σόμπολος:«Όταν ο γιος μου πήρε συνέντευξη από την Πισπιρίγκου & τον Δασκαλάκη, με πήρε και…»
- Λάρισα: Καρχαριοειδές στον Αγιόκαμπο σε απόσταση αναπνοής από την παραλία - Αναστάτωση για τους λουόμενους
- Θεσσαλονίκη: Στους δρόμους δικηγόροι και εφοριακοί
- Ελαιόλαδο: Δύο σενάρια για την τιμή του
- Νορβηγία: Σκοτώθηκε πέφτοντας από ύψος 600 μ. στον «διάσημο» βράχο του «Mission Impossible»
- Μετά τα smartphones, ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΣΥΝΤΟΜΑ τα intelliphones
- Γιάννης Κότσιρας: "Στέλνεις τα παιδιά σου να σπουδάσουν και στα σκοτώνει ένα ανύπαρκτο κράτος"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Πέθανε ο πατέρας του Αλέξη Χαρίτση μετά από μάχη με τον καρκίνο
- Κραυγή αγωνίας από τον Ερρίκο Πετιλόν: Υποφέρω, βοηθήστε με να κόψω αυτό το «πράγμα»
- O Δημήτρης Γιαννέτος χάρισε στη Megan Fox το ωραιότερο κούρεμα της ζωής της
- Σοβαρό τροχαίο στη Θεσσαλονίκη: Τρεις τραυματίες, ο ένας σε κρίσιμη κατάσταση μετά από σύγκρουση δύο μοτοσικλετών
- Η λεπτομέρεια στο γάμο του Γιάννη Παπαμιχαήλ που είχε συμβολική σημασία
- Σκότωσε με 9 σφαίρες τον γείτονά του μετά από καβγά για ένα ρολόι ύδρευσης
- 12 καθημερινές συνήθειες που σας «κλέβουν» ενέργεια χωρίς να το καταλαβαίνετε
- 6 τροφές πλούσιες σε μελατονίνη
- Αυτή είναι η τριάδα του «ΜasterChef» 2024
- Στις 17:00 η εκλογική διαδικασία για την ανάδειξη των νέων κρατών – μη μονίμων μελών στο Συμβούλιο Ασφαλείας – Η Ελλάδα διεκδικεί εκλογή
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 6 τροφές πλούσιες σε μελατονίνη
- Αυτή είναι η τριάδα του «ΜasterChef» 2024
- Συναγερμός για 70χρονο τουρίστα στην Κρήτη – Τον αναζητά ο συγκάτοικός του
- Αγαπηδάκη: 1.300 προσλήψεις στην ΠΦΥ και σταθερή ομάδα επαγγελματιών υγείας στα νησιά
- Κρήτη, Νάξος και Ίος στους προορισμούς με τις καλύτερες παραλίες για τους Ελβετούς
- Νεκρός 56χρονος στη Θεσσαλονίκη – Τον παρέσυρε φορτηγό
- Πέθανε ο πατέρας του Αλέξη Χαρίτση μετά από μάχη με τον καρκίνο
- Αποχώρησε τραυματίας ο Λιβάι Γκαρσία στο ματς της εθνικής του
- H αντίδραση της Νίκης Σερέτη όταν την ρώτησαν για το γάμο του Γιάννη Παπαμιχαήλ
- Σκότωσε με 9 σφαίρες τον γείτονά του μετά από καβγά για ένα ρολόι ύδρευσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Foreign brands surge in Greece investments
- Mitsotakis visits French shipyards
- Χαλκίδα: Αστυνομικός της ΟΠΚΕ συνέλαβε ληστή που μπήκε στο σπίτι του -Ηταν μέσα η ανήλικη κόρη του
- ΗΠΑ: Οι Ρεπουμπλικάνοι εμπόδισαν να συζητηθεί στη Γερουσία νομοσχέδιο για την προστασία της πρόσβασης στην αντισύλληψη
- Cool respite hits ahead of new heatwave
- Αγαπηδάκη: 1.300 προσλήψεις στην ΠΦΥ και σταθερή ομάδα επαγγελματιών υγείας στα νησιά
- Διόνυσος δολοφονία: Μυστήριο με Πακιστανό που βρέθηκε νεκρός σε σπίτι
- Δημοσκόπηση Prorata: Στο 32,4% η ΝΔ - ''Μάχη'' για τη δεύτερη θέση ανάμεσα σε ΣΥΡΙΖΑ και ΠΑΣΟΚ
- Πτώχευση FTI: Στη Ζάκυνθο μόλις 50 επισκέπτες σε δέκα ξενοδοχεία μέσω του ομίλου που βάρεσε “κανόνι”
- Γιώργος Κωνσταντίνου: "Αναρωτιέμαι ο άνθρωπος που είμαι τώρα, πώς έκανα αυτά τα λάθη τότε"
