Η προπόνηση χωρίς εξοπλισμό που καίει περισσότερο λίπος από το τρέξιμο!
08:30 8/11/2024
- Πηγή: NewsBeast
Το τρέξιμο αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους άσκησης για την απώλεια βάρους. Παρότι μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, δεν είναι πάντοτε η πιο αποδοτική επιλογή. Υπάρχουν περιορισμοί, όπως οι καιρικές συνθήκες, οι τραυματισμοί και η μονοτονία που μπορεί να οδηγήσει σε εγκατάλειψη του προγράμματος. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μία μορφή προπόνησης που μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους πιο αποτελεσματικά και σε πολύ λιγότερο χρόνο: Η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) χωρίς εξοπλισμό. Η επιστήμη πίσω από τη HIIT Η προπόνηση HIIT (High-Intensity Interval Training) είναι μια προπόνηση
που εναλλάσσει περιόδους έντονης άσκησης με μικρές περιόδους ξεκούρασης. Όπως αναφέρει το Fitness Volt, αυτή η μέθοδος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σε πολύ υψηλά επίπεδα, επιτυγχάνοντας την καύση λίπους ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της άσκησης λόγω του φαινόμενου της υπεροξυγόνωσης (EPOC). Αυτό σημαίνει πως το σώμα συνεχίζει να καταναλώνει ενέργεια για να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση, αυξάνοντας έτσι τις συνολικές θερμίδες που καίγονται. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει πως τα […]
Keywords
λιπος, fitness, volt, σημαίνει, θερμιδες, απωλεια βαρους, απωλεια, υπαρχει, ενεργεια, ερευνες, μορφη, σωμα, τρεξιμο, fitness, μεθοδος, volt, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πού βρήκε τις 15.000 ευρώ ο μαθητής που τα μοίραζε στο σχολείο – «Κάποιοι τα αξιοποίησαν… ένας πήγε να παραγγείλει μηχανάκι»
- Στέφανος Κασσελάκης: Το τέλος ενός σκέτου πολιτικού ψεύτη
- Δύο φωτογραφίες, δύο διαφορετικοί κόσμοι: Ποιος τράβηξε το περιβόητο κλικ του Κασσελάκη με την ομάδα του Τσίπρα;
- ΑΣΕΠ: Πώς θα κάνετε αίτηση για τις 1.113 μόνιμες θέσεις που «άνοιξαν» στο Δημόσιο
- Λύθηκε το αίνιγμα για το πιο μυστηριώδες τραγούδι στο Διαδίκτυο έπειτα από 17 χρόνια
- Εννιά χρόνια καμία απάντηση για την τύχη του πατέρα του – Τι λέει ο γιος του Χρήστου Καριοφύλλα στο Flashnews.gr – Κατέθεσε μήνυση κατά αγνώστων
- Ο πατέρας του 12χρονου που εγκλωβίστηκε σ φρεάτιο στο ΕΡΤNews – «Δεν θέλω να μιλήσω με κανέναν από το σχολείο, έχω κάνει μήνυση»
- Αυτοί είναι οι Έλληνες ομογενείς που «σάρωσαν» στις αμερικανικές εκλογές 2024
- 12χρονος θα έχανε την ζωή του - Τον έκλεισαν σε φρεάτιο στο σχολείο οι συμμαθητές του
- Λυρική για Όλους: 10.000 δωρεάν θέσεις σε νέους, πολύτεκνους, ανέργους και άτομα 65+
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Πού βρήκε τις 15.000 ευρώ ο μαθητής που τα μοίραζε στο σχολείο – «Κάποιοι τα αξιοποίησαν… ένας πήγε να παραγγείλει μηχανάκι»
- Δύο φωτογραφίες, δύο διαφορετικοί κόσμοι: Ποιος τράβηξε το περιβόητο κλικ του Κασσελάκη με την ομάδα του Τσίπρα;
- Σοβαρά επεισόδια στο Άμστερνταμ εναντίον Ισραηλινών οπαδών της Μακάμπι – Ο Νετανιάχου στέλνει δύο αεροσκάφη στην Ολλανδία
- Ο Ντόναλντ Τραμπ θα διορίσει την Σούζι Γουάιλς ως γενική διευθύντρια του Λευκού Οίκου
- Α. Πέρρος: «Στη σύγχρονη κοινωνία ένας στρέιτ άνδρας πρέπει να αποδείξει ότι είναι και στρέιτ και λευκός και άνδρας»
- Ποινή-μαμούθ 2.860 ετών ζητάει εισαγγελέας για γενοκτονία σε απόστρατο στρατηγό στη Γουατεμάλα
- Οι Κίτρινοι απόλαυσαν την εξόρμηση τους στον Παναμά – Δάκρυα συγκίνησης έφερε το έπαθλο επικοινωνίας στο Survivor
- Μαρία Ναυπλιώτου: «Έχω κλάψει πάρα πολύ, έχω λυπηθεί πάρα πολύ, έχω βιώσει πένθος για μεγάλο χρονικό διάστημα»
- Τα F-15 των ΗΠΑ έφτασαν στη Μέση Ανατολή για να ενισχύσουν τις στρατιωτικές δυνάμεις στη Μέση Ανατολή
- Πρίγκιπας Ουίλιαμ για τη διάγνωση καρκίνου στον πατέρα και τη σύζυγό του: «Ήταν η πιο δύσκολη χρονιά της ζωής μου»
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Η προπόνηση χωρίς εξοπλισμό που καίει περισσότερο λίπος από το τρέξιμο!
- Εν αναμονή εκκαθάρισης 92.500 αιτήσεις για επικουρικές συντάξεις, παρά τη σημαντική μείωση του χρόνου απονομής
- O Fipster ρώτησε την Άννα Βίσση αν είναι ερωτευμένη και αν έχει απιστήσει ποτέ – Δείτε τι απάντησε
- Σοκαρισμένος ο πατέρας του 12χρονου που τον έκλεισαν σε φρεάτιο συμμαθητές του – «Δεν θέλω να μιλήσω με κανέναν από το σχολείο»
- Αγορά παλαιών διαμερισμάτων: Επενδυτικές ευκαιρίες και αυξανόμενη ζήτηση σε περιοχές της Αθήνας
- Νίκος Κουρής: «Μετά από έναν χωρισμό υπάρχει ο πόνος, η ματαίωση και το τεράστιο θέμα του παιδιού»
- Υγιεινό σάντουιτς με αυγοσαλάτα
- Ο Βασίλης Χαραλαμπόπουλος αποκάλυψε τους λόγους που απείχε από την τηλεόραση για 13 χρόνια
- H Έλλη Πασπαλά μάς ξεναγεί στην πόλη που γεννήθηκε… τη Νέα Υόρκη!
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έκανε δυο παλιά κομμάτια της γκαρνταρόμπας της επίκαιρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ίδρυμα VINCI Autoroutes: Πόσο υπεύθυνοι οδηγοί και πεζοί είμαστε
- Φαν Νίστελροϊ: «Ο ΠΑΟΚ έκανε πολύ καλό πρώτο ημίχρονο, ο Ονάνα μας έσωσε στο “πέναλτι” του Τισουντάλι»
- Αράο: «Ο ένας βαθμός σε τρία ματς είναι ντροπή για τον σύλλογο»
- Γεραπετρίτης – Φιντάν: Η συνάντηση, η ατζέντα και τα σημεία τριβής
- Κατώτατος μισθός: Τι αλλαγές φέρνει για όσους μπαίνουν στο δημόσιο – Πώς θα καθορίζεται τα επόμενα τρία χρόνια
- Τζούριτσιτς: «Πρέπει να δουλέψουμε ακόμη περισσότερο, να αλλάξουμε»
- Τι αλλάζει με την αυτόματη αναπροσαρμογή των αντικειμενικών αξιών
- Πώς θα διαμορφωθούν οι μισθοί στο Δημόσιο από το 2025
- Βίαια επεισόδια στο Άμστερνταμ μετά το Άγιαξ – Μακάμπι Τελ Αβίβ (video)
- «Δεν θέλω να μιλήσω με κανέναν από το σχολείο, έχω κάνει μήνυση» - Τι λέει ο πατέρας του 12χρονου που εγκλωβίστηκε σε φρεάτιο
