Πέντε εύκολες ασκήσεις για να κάνετε στο σαλόνι του σπιτιού σας

17:11 13/11/2021 - Πηγή: Star

Μετά από αυτές τις ασκήσεις οι δικαιολογίες σταματάνε. Οι ασκήσεις που θα δεις πιο κάτω, είναι αποτελεσματικές και μπορείς να τις δοκιμάσεις στο σπίτι, χωρίς να απαιτείται να αγοράσεις εξοπλισμό.Αναρρίχηση: Σε πόσο χρόνο καις 800 θερμίδες;1) StretchingΘα ανακουφίσει το σώμα σου από την πίεση της καθημερινότητας ενώ θα μειώσει τις ενοχλήσεις και τους σωματικούς πόνους, βελτιώνοντας την ευλυγισία.2) Jumping jacksΣτάσου με τα πόδια σου ανοιχτά σε απόσταση παράλληλη με τα ισχία σου, και με τα χέρια στα πλάγια. Στη συνέχεια,

σήκωσε ταυτόχρονα τα χέρια σου προς τα πλάγια και πάνω από το κεφάλι σου. Μετά πήδα με τα πόδια σου ανοιχτά, όσο μπορείς στο ίδιο πλάτος με τους ώμους. Χωρίς παύση, ενάλλασσε γρήγορα την κίνηση. Eφτά τρόποι για να κάψετε με ευκολία τις περιττές θερμίδες3) ΣανίδαΞάπλωσε μπρούμυτα στο πάτωμα ή σε ένα στρώμα και στηρίξου στους αγκώνες. Με τα δύο πόδια τεντωμένα πίσω σου, κάνε flex τα πέλματα. Για να εκτελέσεις την άσκηση, πάτησε με δύναμη στα δάχτυλα των ποδιών και σπρώξε ώστε τα πόδια σου να ξεκολλήσουν από το έδαφος και το κεφάλι σου να έρθει σε ευθεία με τη σπονδυλική σου στήλη. 4) SquatsΗ πιο αποτελεσματική άσκηση για ανόρθωση των γλουτών. Κάνε όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείς. 5) Χορός υπό τον ρυθμό της μουσικήςΒάλε το αγαπημένο σου τραγούδι στη διαπασών και χόρευε σαν να μην σε βλέπει κανείς. Δεν φαντάζεσαι πόσες θερμίδες θα κάψεις.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή:Mylife.com.cy