Πιλάτες οφέλη: Τι είναι και σε ποιες βασικές αρχές στηρίζεται
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι και μέθοδοι να γυμναστούμε. Όποιος αγαπά την γυμναστική και την ευεξία σώματος, κατά διαστήματα, μπορεί να έχει βάλει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του για άσκηση, διαφορετικά είδη και μεθόδους γυμναστικής. Όπως βάρη και όργανα, κολύμπι, Yoga, Pilates κτλ. Η μέθοδος Pilates,
Ο πατέρας της μεθόδου Pilates, είναι ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), πίστευε ότι η σωματική και η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες, για αυτό και η μέθοδος Pilates, είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση. Η μέθοδος αυτή, επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία , τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Μέσω της άσκησης Pilates μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους, αυξημένη ευελιξία και βελτιωμένη κινητικότητα. Με έμφαση στις σωστές αναπνοές, στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης, στη συγκέντρωση και στην ομαλή ροή της κίνησης, έρχεστε σε αρμονία με το σώμα σας και μαθαίνετε πως να ελέγχετε την κάθε κίνησή του. Η μέθοδος Pilates, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής ηρεμίας, στη μείωση του stress και του άγχους, αλλά και στην τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.
Τα οφέλη της μεθόδου PilatesΜε τη μέθοδο Pilates επιτυγχάνετε:ευλυγισία των μυώνσυμμετρική στάση του σώματοςέλεγχο της αναπνοήςενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερασταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνηςμεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεωνΓυμνάζει όλο το σώμαΗ φιλοσοφία της μεθόδου Pilates ναι μεν επικεντρώνεται στην δύναμη του κορμού, αλλά δεν παύει να γυμνάζει το σώμα ως ολοκληρωμένο σύνολο. Οι προπονήσεις Pilates προάγουν την ισορροπημένη ανάπτυξη μυών, καθώς και την ευελιξία, αυξάνοντας το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
Ταιριάζει σε όλουςΟι ασκήσεις της μεθόδου Pilates, είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης και μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη προπόνηση. Επίσης, οι ασκήσεις Pilates θεωρούνται κατάλληλες και για εγκύους, διότι διδάσκουν τη σωστή χρήση της αναπνοής και δυναμώνουν τους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Η μέθοδος Pilates κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβάλλει αποδεδειγμένα σε έναν πιο εύκολο και πιο ανώδυνο τοκετό. Όπως συμβαίνει και στην κολύμβηση , η μέθοδος Pilates, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις. Για τον λόγο αυτό, δεν αποτελεί μόνο μια πετυχημένη μέθοδο για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος, αλλά και μια αποδεδειγμένα επιτυχημένη μέθοδο αποκατάστασης τραυματισμών.
Βελτιώνει την ευλυγισίαΜε τη μέθοδο Pilates, επιτυγχάνετε την ασφαλή αύξηση του μήκους και της έκτασης των μυών, καθώς και της εμβέλειας της κίνησης των αρθρώσεων. Με τις βασικές ασκήσεις stretching, θα αποκτήσετε ένα κορμί, το οποίο μπορεί να λυγίζει και να τεντώνεται έτσι ώστε να είστε σε θέση να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας.
Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Κάθε προπόνηση αυξάνει τις αναπνοές και την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς και πλημμυρίζει το σώμα με τα καλά συναισθήματα που αποκομίζετε από την άσκηση ολόκληρου του σώματος.
Βοηθά στην απώλεια βάρουςΕάν ασκείτε τακτικά, θα αλλάξει το σώμα σας. Η μέθοδος Pilates, είναι γνωστή για τη δημιουργία ισχυρών και ευέλικτων μυών, οι οποίοι είναι καλοσχηματισμένοι, χωρίς να έχουν περιττό όγκο. Το Pilates συμβάλλει στην τόνωση των μυών, φέρνει ισορροπία στο σώμα, υποστηρίζει την όμορφη στάση του σώματος και σας διδάσκει πως να κινείστε με ευκολία και χάρη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εικόνες «αποκάλυψης» από την αφρικανική σκόνη – Κοκκίνισε ο ουρανός σε Αθήνα και Πειραιά
- Μυθικό πριμ Μαρινάκη για το Ευρωπαϊκό – «Χρύσωσε» τους Νέους του Ολυμπιακού
- Λάρισα: Γυναίκα υπέστη κρίση πανικού σε εν κινήσει αυτοκίνητο και άρχισε να γδύνεται!
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Όχημα έπεσε σε φανάρι και σκοτώθηκε ο οδηγός
- Σαν Ψέμα Ι Επεισόδιο 12
- Ο ΟΣΕ για την επαναλειτουργία του σιδηροδρόμου στη Πελοπόννησο: Όταν και εφόσον...
- Παραλίγο τραγωδία στον αέρα: Νέο ατύχημα με Boeing 737 - Έχασε τον τροχό του στην απογείωση
- Τζόκερ Κλήρωση 23/4/2024: Μοιράζει σήμερα τουλάχιστον 5.400.000 ευρώ
- Ρεβιθοκεφτέδες: 8 συνταγές για να φτιάξετε το αγαπημένο μεζεδάκι της νηστείας
- Λαϊκό Λαχείο: Κλήρωση και αποτελέσματα σήμερα 23/4/2024
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Πρίγκιπας Λούις γενέθλια: Η ανάρτηση του Ουίλιαμ και της Κέιτ για τον μικρότερο γιο τους
- Σκόνη Καλαμάτα: Απόκοσμες εικόνες με τον ουρανό να βάφεται πορτοκαλί
- Διατροφή και εγκέφαλος: Τι μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία
- Μειώσεις τιμών 2024 σε φρούτα και λαχανικά: Τι «δείχνουν» οι έλεγχοι στην αγορά
- Κόρη Πύρρου Δήμα επίθετο: «Της είπα “κάνε ό, τι θέλεις κορίτσι μου, δεν πειράζει”»
- Ανακυκλώσιμες πάνες Ιαπωνία: Στην αγορά για πρώτη φορά
- Ολυμπιακός Youth League – Μίλαν: Αποθέωση στην ομάδα που έφερε τον πρώτο ευρωπαϊκό τίτλο
- Πιλάτες οφέλη: Τι είναι και σε ποιες βασικές αρχές στηρίζεται
- Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Η αγαπημένη σου συνήθεια
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πιλάτες οφέλη: Τι είναι και σε ποιες βασικές αρχές στηρίζεται
- Κόρη Πύρρου Δήμα επίθετο: «Της είπα “κάνε ό, τι θέλεις κορίτσι μου, δεν πειράζει”»
- Διατροφή και εγκέφαλος: Τι μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία
- Ανακυκλώσιμες πάνες Ιαπωνία: Στην αγορά για πρώτη φορά
- Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Η αγαπημένη σου συνήθεια
- Ολυμπιακός Youth League – Μίλαν: Αποθέωση στην ομάδα που έφερε τον πρώτο ευρωπαϊκό τίτλο
- Πρίγκιπας Λούις γενέθλια: Η ανάρτηση του Ουίλιαμ και της Κέιτ για τον μικρότερο γιο τους
- Σκόνη Καλαμάτα: Απόκοσμες εικόνες με τον ουρανό να βάφεται πορτοκαλί
- Μειώσεις τιμών 2024 σε φρούτα και λαχανικά: Τι «δείχνουν» οι έλεγχοι στην αγορά
- ΕΦΚΑ εισφορές μισθωτών 2024: Πότε θα καταβληθούν τα ποσά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρηματιστήριο (κλείσιμο): Ισχυρή άνοδος 1,93%
- Διασύνδεση αμυντικής βιομηχανίας και ανώτατης εκπαίδευσης-ΣΕΚΠΥ
- Στέφανος Κασσελάκης: Συνέντευξη στην εκπομπή «Αυτοψία» του Αντώνη Σρόιτερ - Δείτε το τρέιλερ
- «Κόσμος»: Να κηρυχτεί η Ελλάδα σε κατάσταση κλιματικής έκτακτης ανάγκης
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Όχημα «καρφώθηκε» σε φανάρι – Νεκρός ο οδηγός
- Καιρός αύριο: Τοπικές βροχές και πτώση της θερμοκρασίας την Τετάρτη – Παραμένει η αφρικάνικη σκόνη
- Οι ισραηλινές δυνάμεις βομβαρδίζουν τη βόρεια Γάζα – Για αδιάκοπο σφυροκόπημα μιλούν οι κάτοικοι
- Νατσιός για τον βουλευτή του Παπαδόπουλο για τα «χαστούκια»: «Είναι οικογενειάρχης, έχει πηγαίο αυθορμητισμό»
- Youth League-Ολυμπιακός: Επέστρεψαν τα θρυλικά μωρά του Συλαϊδόπουλου – «Να ‘τοι, να ‘τοι οι πρωταθλητές» φώναζαν οι ερυθρόλευκοι οπαδοί