Προτάσεις για γρήγορο, χορταστικό και υγιεινό πρωινό

13:46 15/8/2013 - Πηγή: Παρασκηνιο

Το πρωινό είναι ίσως το βασικότερο γεύμα της ημέρας, αυτό είναι που θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρας και να τα βγάλετε πέρα. Μην το παραλείπετε ποτέ. Φροντίστε να ξυπνάτε νωρίτερα και να απολαμβάνετε με την ησυχία σας ένα γευστικό και συνάμα υγιεινό γεύμα. Μερικές προτάσεις για ένα καλό πρωινό:

1. Αν θέλετε να νιώθετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα επιλέξτε γιαούρτι. Ένα κεσεδάκι μειωμένων λιπαρών αποτελεί ιδανική επιλογή. Θα σας εφοδιάσει με περίπου 18g πρωτεΐνη και μπόλικη ενέργεια. Προσθέστε αμύγδαλα ή καρύδια και ένα κουταλάκι του

γλυκού μέλι και είσαστε έτοιμοι

2. Αν βιάζεστε και δεν έχετε πολύ χρόνο, πιείτε γρήγορα ένα ποτήρι γάλα με μειωμένα λιπαρά και πάρτε μαζί σας μια μπάρα δημητριακών. Προτιμήστε αυτές που περιέχουν φρούτα και ξηρούς καρπούς

3. Αν έχεις αδυναμία στα δημητριακά, προτίμησε να αγοράσεις αυτά που είναι άφθονα σε φυτικές ίνες και φτωχά σε ζάχαρη και θερμίδες. Προσθέστε τα στο γάλα ή το γιαούρτι σας. Συνοδέψτε τα με φρέσκα φρούτα, όπως μήλο, ροδάκινο και μπανάνα

4. Αν πρόκειται να περάσεις μια ιδιαίτερα απαιτητική μέρα, εφοδίασε τον οργανισμό σου με αρκετή ενέργεια. Μια καλή επιλογή είναι η εξής: Ένα ποτήρι γάλα μειωμένων λιπαρών και μια μπανάνα κομμένη σε μικρά κομμάτια πασαλειμμένη με φιστικοβούτυρο

5. Αν σας φαντάζει βασανιστικό να φάτε πρωί-πρωί, φτιάξτε τουλάχιστον έναν φυσικό χυμό, από τα χεράκια σας. Προσθέστε πορτοκάλια, μήλα, μπανάνες, φράουλες, καρπούζι και ό,τι άλλο λαχταράτε. Βιταμίνες στο full για να σας πάει καλά η μέρα!