Στο αδυνάτισμα μην απορρίπτετε το πλήρες γάλα!
Τι έδειξε η έρευνα
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι περισσότερες από 18.000 γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και πλήρες γάλα είχαν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρες.
Ορισμένα απαραίτητα λιπαρά οξέα απομακρύνονται όταν αποβουτυρώνεται το γάλα και έτσι καταλήγει να γίνεται
Το γάλα είναι γνωστό για την πρωτεΐνη και το ασβέστιο που περιέχει. Η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα. Ένα ποτήρι γάλα θα μας δώσει περίπου 8γρ πρωτεΐνης. Μια δίαιτα με πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα. Η πρωτεΐνη μας κρατάει χορτάτους για ώρα και ελέγχει την όρεξη μας.
Επιπλέον, η πέψη της πρωτεΐνης απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από το σώμα μας. Καίμε μέχρι και 30% των θερμίδων της πρωτεΐνης κατά τη διαδικασία της πέψης. Για σύγκριση, καίμε περίπου 3% για το λίπος και 5-10% για τους υδατάνθρακες.
Το γάλα περιέχει τεράστιες ποσότητες ασβεστίου. Όντως, μόλις ένα ποτήρι γάλα έχει 300 mg ασβεστίου. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση ασβεστίου είναι 1200 mg. Το ασβέστιο είναι ωφέλιμο για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Βοηθάει τον οργανισμό μας να κάψει αποτελεσματικό το σωματικό λίπος για ενέργεια, αλλά και αποτρέπει την απορρόφηση του λίπους.
Θα αδυνατίσω αν πίνω γάλα αμυγδάλου;
Το γάλα αμυγδάλου είναι καλύτερο ρόφημα για αδυνάτισμα, σε σχέση με το γάλα. Καταρχάς, έχει λιγότερες θερμίδες. 100γρ έχουν περίπου 25 θερμίδες. Ακόμα και το γάλα 2% έχει διπλάσιες θερμίδες.
Επιπλέον, το γάλα αμυγδάλου δεν έχει κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερίνη και είναι φτωχό σε σάκχαρα, αλλά και πρωτεΐνη. Σίγουρα, το γάλα αμυγδάλου μπορεί να αποτελέσει άριστη προσθήκη σε μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για αδυνάτισμα!
The post Στο αδυνάτισμα μην απορρίπτετε το πλήρες γάλα! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κατερίνα Παπακωστοπούλου: «Η κόρη μου έμεινε 10 ημέρες στην εντατική»
- Ρυτίδες στο μέτωπο: Ποια προϊόντα και συστατικά μπορούν να τις μειώσουν
- Τα 3 ζώδια που θα χαρούν το τέλος της ανάδρομης Αφροδίτης
- Survivor 5: Αποχωρεί ο Γιωρίκας Πιλίδης
- Ο «διάβολος με τα ράσα» ανάγκαζε το κορίτσι να τον αγγίζει και το απειλούσε για να μη μιλήσει
- Θανάσης Βισκαδουράκης: Η πρώτη ανάρτηση της συζύγου του μετά την αποχώρησή του από το Survivor
- Η Βίκυ Καγιά φόρεσε το πιο elegant παντελόνι της άνοιξης από τα H&M
- «Λύγισε» η Ελισάβετ Κωνσταντινίδου
- Ζαγναφέρη: O σύζυγος της παρουσιάστριας περιγράφει στο Mega Καλημέρα τη ληστεία στο σπίτι τους
- Η Μαδριλένα νύφη που παντρεύτηκε με cozy κάπα και τις Manolo Blahnik γόβες της Κάρι Μπράντσο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Στο αδυνάτισμα μην απορρίπτετε το πλήρες γάλα!
- Ρυτίδες στο μέτωπο: Ποια προϊόντα και συστατικά μπορούν να τις μειώσουν
- Κρύο και χιόνι; Αυτές οι τροφές θα σας ζεσταίνουν
- Προστατεύστε το δέρμα σας από το χιόνι
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 24 ως 30/1/2022
- Ποια υγιεινά τρόφιμα μπλοκάρουν το αδυνάτισμα σας
- Τι είναι η ναρκισσιστική κακοποίηση;
- 13 ασκήσεις με λάστιχα για δικέφαλους!
- Ποιο αλεύρι είναι υγιεινό;
- Τι προσφέρει η καθημερινή χρήση αντηλιακού τον χειμώνα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μπουρδούμης – Δροσάκη: Μας δείχνουν το νέο τους σπίτι!
- H Charlize Theron μοιράστηκε μια σπάνια φωτογραφία με τις κόρες της
- 8+1 σημαντικά βιβλία που διαβάζουμε τώρα
- Γυναικεία υπόθεση. Οι καλύτερες ταινίες από γυναίκες σκηνοθέτες για το 2022 που πρέπει να δεις
- Τι έχουν να μας πουν τα ζώδια για σήμερα 28/1/2022;
- Αττική Οδός: Κατατέθηκε η πρώτη αγωγή από εγκλωβισμένη οδηγό
- «Λύγισε» η Ελισάβετ Κωνσταντινίδου
- Τι είδαμε στο catwalk της Chanel, τι μας ξάφνιασε και τι θα ακολουθήσουμε!
- Το νικηφόρο σερί του ΠΑΟΚ και το αήττητο του Ολυμπιακού
