Αυτά είναι τα τρία μυστικά της μακροζωίας

12:27 16/10/2024 - Πηγή: Dikaiologitika

Ο 101 ετών γιατρός είναι από τους λίγους ανθρώπους στον πλανήτη που όπως φαίνεται έχουν βρει το μυστικό της μακροζωίας.

Ο Δρ Samir Sinha, γιατρός του William στο Mount Sinai Hospital, είπε στο Business Insider ότι ελπίζει να ζήσει όσο και ο ασθενής του, έχοντας την αισιοδοξία και την περιέργεια του William.

Ας δούμε τα τρία μυστικά μακροζωίας του William, όπως τα παρουσιάζει το HealtStat:

1. Άσκηση

Ο William συνήθιζε να κολυμπά τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα όταν ήταν νεότερος. Τώρα, περπατάει και σηκώνει βάρη 15 κιλών καθημερινά.

«Προσοχή στην αδράνεια», λέει. «Δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να μείνει ακίνητος», προσθέτει.

Ο Sinha υπογγραμίζει ότι ο καθημερινός συνδυασμός αντίστασης και αερόβιας άσκησης του William ήταν «ιδανικός» για «να διατηρήσει την υγεία των αγγείων και του εγκεφάλου του καθώς και για να κρατήσει δυνατούς τους μύες και τα οστά του».

Έρευνες δείχνουν ότι μόλις 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα ή 30 λεπτά άσκησης που ενισχύουν τους μύες την εβδομάδα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο.

2. Διατροφή

Ο William λέει ότι ανέκαθεν έτρωγε σπιτικό φαγητό. Το μαγείρεμα στο σπίτι μπορεί να διευκολύνει την κατανάλωση λιγότερων υπερεπεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The BMJ νωρίτερα φέτος.

Ο William τρώει επίσης σαρδέλες από την ηλικία των 6 ετών, «πριν ανακαλύψουν τα ωμέγα 3 οι ειδικοί», όπως υποστηρίζει.

Οι σαρδέλες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός μας, όπως κάλιο, σίδηρο και ασβέστιο, ενώ συνδέονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και μείωση της αρτηριακής πίεσης σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition.

3. Εργασία

Ο William εργαζόταν μέχρι τα 85 του. Ξεκίνησε ως γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, στη συνέχεια ασχολήθηκε με τη δημόσια υγεία και την αποζημίωση των εργαζομένων και ήταν ψυχοθεραπευτής μέχρι τη στιγμή που συνταξιοδοτήθηκε.

«Η αλλαγή σταδιοδρομίας είναι καλή για οποιονδήποτε», σημειώνει, προσθέτοντας, ότι «είναι καλό να καλλιεργείς το ενδιαφέρον σου για ότι κάνεις».

Ο Sinha διευκρινίζει ότι η μακρά και ενδιαφέρουσα καριέρα επέτρεψε στον William να παραμείνει αφοσιωμένος και να διατηρήσει έναν σκοπό στη ζωή του, αλλά είναι επίσης ωφέλιμο να προσφέρει κάποιος εθελοντισμό, να έχει χόμπι και να είναι κοινωνικοποιημένος.

Η ειδικός σε θέματα υγιούς γήρανσης Heidi Tissenbaum, καθηγήτρια μοριακής, κυτταρικής και καρκινικής βιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, είχε σχολιάσει στο παρελθόν στο Business Insider ότι «το να κρατάς το μυαλό σου απασχολημένο είναι μια βασική αρχή της μακροζωίας».

#ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ #ΑΣΚΗΣΗ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΥΠΕΡΗΛΙΚΑΣ