6 τρόποι για να ελέγξουμε γρήγορα τη φυσική μας κατάσταση
Ο γιατρός είναι πάντα ο καλύτερος σύμβουλος για ό,τι μας απασχολεί σχετικά με την υγεία μας και τίποτε από τα παρακάτω δεν τον υποκαθιστά. Ωστόσο, μπορείς με τις παρακάτω μετρήσεις να πάρεις μια πρώτη ιδέα για τη φυσική σου κατάσταση.
Τσέκαρε τους πνεύμονες
Ενώ κάθεσαι ακίνητη και χαλαρή, μέτρησε πόσες αναπνοές παίρνεις ανά λεπτό. Δεκαπέντε ή λιγότερες; Τότε οι πνεύμονές σου λειτουργούν καλά. Πάνω από 25; Πρέπει να βελτιώσεις τη λειτουργία τους με τακτική αεροβική άσκηση.
Έλεγξε την καρδιά
Μόλις ξυπνήσεις το πρωί, πριν σηκωθείς, μέτρα τον καρδιακό παλμό σε ηρεμία (RHR)
Να θυμάσαι: ο RHR μπορεί να είναι αυξημένος κατά την περίοδό σου, μετά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού ή αλκοόλ.
Πάρε μια εικόνα για τη χοληστερόλη
Κοίταξε την ίριδα των ματιών στον καθρέφτη. Αν υπάρχει μια λευκή γραμμή γύρω από το εξωτερικό τους μπορεί να είναι ένδειξη υψηλής χοληστερόλης. Φυσικά μονο μία εξέταση αίματος μπορεί να μας δώσει έγκυρη απάντηση για τις τιμές της χοληστερόλης.
Διαπίστωσε την ευλυγισία σου
Στάσου όρθια με το δεξί χέρι τεντωμένο προς τα πάνω. Λύγισε τον αγκώνα, ώστε το χέρι σου να κρεμαστεί πίσω σου. Φέρε το αριστερό χέρι πίσω στην πλάτη και προσπάθησε να ακουμπήσεις τα δύο χέρια. Επανάλαβε από την άλλη πλευρά. Εάν μπορείς να ενώσεις τα χέρια, είσαι πολύ ευλύγιστη. Το αμέσως καλύτερο είναι να ακουμπήσεις τα δάχτυλα μεταξύ τους (η εξάσκηση βελτιώνει την ευλυγισία).
Δοκίμασε τα αντανακλαστικά σου
Ζήτα από έναν φίλο να κρατήσει ένα χάρακα 30 εκ. από την άκρη, στρέφοντάς τον προς τα κάτω. Κράτα ανοιχτούς τον αντίχειρα και το δείκτη στο ίδιο ύψος με την ένδειξη 0 του χάρακα. Δες σε ποιο εκατοστό τον έπιασες: Κάτω από 5 εκ. είναι εξαιρετική απόδοση. Κάτω από 10 εκ. είναι μέτρια. Μεταξύ 10 και 20 εκ. είναι χαμηλή. Ασκείσαι και ξεκουράζεσαι αρκετά; Δεν τον έπιασες; Ίσως έχεις έλλειψη καλίου ή χρειάζεσαι πολλή άσκηση.
Υπολόγισε την προδιάθεση για παθήσεις της καρδιάς
Το μυστικό κρύβεται στην περιφέρεια της μέσης σου – όσο μεγαλύτερη είναι τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Μικρότερη από 80 εκ. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου είναι φυσιολογικός. Μεταξύ 80 και 88 εκ. Ο κίνδυνος είναι αυξημένος. Πάνω από 88 εκ. Ανήκεις στην κατηγορία υψηλού κινδύνου. Προσπάθησε να μειώσεις τα λιπαρά και τα σάκχαρα και να ασκείσαι περισσότερο.
shape.gr
The post 6 τρόποι για να ελέγξουμε γρήγορα τη φυσική μας κατάσταση appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βασίλισσα Ελισάβετ: Φτωχότερη από τον βασιλιά της Ταϊλάνδης – Αναλυτικά η περιουσία της
- Απίστευτο: Ξεφουσκώνουν τα λάστιχα των SUV…
- Αυτό το δελτίο βρέθηκε στην κορυφή - Χαμηλά ποσοστά για ΑΝΤ1 και ALPHA... - Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) 8/9/2022
- Βασίλισσα Ελισάβετ: Τι ανέφερε ο... Νοστράδαμος για το τέλος της βασιλείας της
- Ο Guardian αποκαλύπτει πότε πέθανε η βασίλισσα και πώς έγινε γνωστή η είδηση
- Ανακαλύφθηκε σημαντική γενετική μετάλλαξη που αύξησε τον αριθμό των εγκεφαλικών κυττάρων των homo sapiens
- Λάρισα - Δολοφονία 35χρονης: Δεν ήταν κοινωνικοί, συχνοί οι καβγάδες, λένε οι γείτονες
- Η φαρμακερή ατάκα της βασίλισσας Ελισάβετ στον Πούτιν το 2003
- Από τη Meghan μέχρι τη Ζωζώ και τον Παντέλο, το Twitter αντιδρά στον θάνατο της Ελισάβετ
- Κάρολος: «Η μαύρη αράχνη» και το διαζύγιο με την Νταϊάνα - Τα μεγαλύτερα σκάνδαλα του νέου βασιλιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τι να φάω για σνακ; 8 επιλογές με λίγες θερμίδες και λίγη προετοιμασία
- Τραγωδία με νεκρό μωρό στην Πάτρα: Μηνύσεις από τους γονείς – Τι λέει για πρώτη φορά ο πατέρας
- Χανιά | Αγιασμοί στα σχολεία σήμερα Δευτέρα – Σε ποια θα πάει ο Σημανδηράκης
- Τρόμος για οικογένεια στην Αγγλία: Αρσενικός ρινόκερος κυνηγούσε θηλυκό για να τεκνοποιήσουν και συγκρούστηκαν με το αυτοκίνητό της
- Σπίρτζης: “Κύριε Μητσοτάκη, ακούγατε τις συνομιλίες μου με τον κ. Τσίπρα, τους βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ και την οικογένειά μου;”
- Σασμός: Επιστρέφει με μεγάλες ανατροπές – Ανοίγει ένας νέος κύκλος αίματος
- Κρήτη | Άκαρπες οι έρευνες για τον Γερμανό τουρίστα – Μεγάλη κινητοποίηση για τον εντοπισμό του
- Αθλητική λέσχη Χανίων: Ξεκινούν οι εγγραφές περιόδου 2022-2023 για τα τμήματα ξιφασκίας
- Πώς η κατανάλωση αλκοόλ σαμποτάρει την προσπάθεια για απώλεια βάρους
- 6 τρόποι για να ελέγξουμε γρήγορα τη φυσική μας κατάσταση
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 6 τρόποι για να ελέγξουμε γρήγορα τη φυσική μας κατάσταση
- Τραγωδία με νεκρό μωρό στην Πάτρα: Μηνύσεις από τους γονείς – Τι λέει για πρώτη φορά ο πατέρας
- Σπίρτζης: “Κύριε Μητσοτάκη, ακούγατε τις συνομιλίες μου με τον κ. Τσίπρα, τους βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ και την οικογένειά μου;”
- Χανιά | Αγιασμοί στα σχολεία σήμερα Δευτέρα – Σε ποια θα πάει ο Σημανδηράκης
- Πώς η κατανάλωση αλκοόλ σαμποτάρει την προσπάθεια για απώλεια βάρους
- Τι να φάω για σνακ; 8 επιλογές με λίγες θερμίδες και λίγη προετοιμασία
- Τρόμος για οικογένεια στην Αγγλία: Αρσενικός ρινόκερος κυνηγούσε θηλυκό για να τεκνοποιήσουν και συγκρούστηκαν με το αυτοκίνητό της
- Σε ασφυκτικό κλοιό ακρίβειας και επιτοκίων επιχειρήσεις και νοικοκυριά
- Αθλητική λέσχη Χανίων: Ξεκινούν οι εγγραφές περιόδου 2022-2023 για τα τμήματα ξιφασκίας
- Χανιά | Η μεγάλη τουριστική επένδυση στα Φαλάσαρνα θα παρουσιαστεί στο Δημοτικό Συμβούλιο Κισσάμου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ”Είμαι έτοιμος να γίνω καμικάζι και να ανατιναχθώ ανάμεσα σε Έλληνες στρατιώτες”
- Καλλιεργούσαν 30 δενδρύλλια κάνναβης σε περιοχή της Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ + VIDEO)
- Ρωσία: Αν δεν εφαρμοστεί σωστά η συμφωνία για τα σιτηρά, δεν θα παραταθεί
- Ο Έλληνας σεφ της βασίλισσας Ελισάβετ αποκαλύπτει: «Μας ειδοποίησαν πολύ νωρίτερα...»
- Πέθανε η ηθοποιός και τραγουδίστρια Καίτη Θεοχάρη
- ΕΕ: Θα υπάρξει συναίνεση στην ενεργειακή κρίση;
- Μια Casa Sugarlandia βραδιά από το Don Papa Rum
- Σκολίωση: Αποτελεί κίνδυνο η σχολική τσάντα;
- Δέσμευση Γαλλίας -Γερμανίας να ενεργήσουν από κοινού για να στηρίξουν την οικονομία έναντι του πληθωρισμού
- Θεσσαλονίκη: Πορεία διαμαρτυρίας υγειονομικών, αυτή την ώρα -Με μαύρα μπαλόνια και συνθήματα