Έχουμε όντως ανάγκη να τρώμε περισσότερο τον χειμώνα;
Τους χειμωνιάτικους μήνες έχουμε μια τάση να καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό. Κρύο, περισσότερος χρόνος στο σπίτι, πιο βαριά ρούχα, που κρύβουν τα περιττά κιλά. Έχουμε όμως όντως ανάγκη να τρώμε πιο πολύ τον χειμώνα;
Η όρεξη «ανοίγει» με το κρύο
Δεν είναι ακριβώς το κρύο. Είναι που αυτός ο καιρός μάς αναγκάζει να περνάμε περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι, με αποτέλεσμα να επιζητούμε λιχουδιές που θα μας τονώσουν την ενέργεια και θα μας ανεβάσουν τη διάθεση. Συνήθως αυτά που επιζητούμε
Καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες για να… ζεσταθούμε
Επειδή η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει τον χειμώνα, έχουμε ανάγκη την πρόσληψη ενός σεβαστού αριθμού θερμίδων που θα μας αυξήσουν λίγο τη θερμοκρασία. Το comfort food έχει την τιμητική του τον χειμώνα. Ωστόσο, σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν και οι σούπες- που όντως μας ζεσταίνουν-, τα όσπρια αλλά και άλλα πιο υγιεινά και λιγότερο θερμιδογόνα πιάτα.
Η γνώμη των ειδικών
Γενικότερα, το σώμα μας θέλει να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία στους 37 βαθμούς. Τον χειμώνα, λόγω της χαμηλότερης θερμοκρασίας, καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια όταν προσπαθούμε να διατηρήσουμε αυτήν την υψηλή θερμοκρασία. Επομένως, όταν τρώμε περισσότερο, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το κρύο πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, αυτό δεν στέκει ακριβώς.
Για να ζεσταθούμε έχουμε την τάση να φοράμε περισσότερα ρούχα και να ανάβουμε τη θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους, οπότε το σώμα μας φτάνει εύκολα στην επιθυμητή θερμοκρασία. Από την άλλη, λόγω του κρύου, της βροχής και του χιονιού μειώνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα, με αποτέλεσμα να μη «σπαταλάμε» αλλού ενέργεια. Οπότε, σύμφωνα με αυτούς τους ισχυρισμούς, στην πραγματικότητα δεν έχουμε ανάγκη να φάμε περισσότερο.
Φαγητά που φτιάχνουν τη διάθεση;
Το κρύο και η συννεφιά συνήθως ρίχνουν τη διάθεσή μας, οπότε αναζητούμε τροφές που μας την ανεβάζουν. Αυτές είναι συχνά ανθυγιεινές λύσεις, πλούσιες σε ζάχαρη. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορούμε να αντικαταστήσουμε αυτές τις τροφές με πιο υγιεινές, που θα μας φτιάξουν μακροπρόθεσμα τη διάθεση και θα μας μυήσουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τη διατροφική ψυχιατρική, οι τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση δεν είναι αυτές που νομίζουμε. Δεν είναι τα γλυκά, το αλκόολ και τα φαστ φουντ αλλά τα φυλλώδη λαχανικά, τα προβιοτικά και τα Ω3-λιπαρά. Εννοείται βέβαια, ότι οι μικρές παρασπονδίες πάντα επιτρέπονται και έτσι λειτουργούν πολύ πιο θετικά στον οργανισμό μας και την ψυχολογία μας.
Το Olivemagazine.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, δεν κάνει διαγνώσεις και δεν προτείνει ιατρικές θεραπείες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν έχουν στόχο να αντικαταστήσουν τις ιατρικές συμβουλές και δεν θα πρέπει να προβείτε σε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Olivemagazine.gr
The post Έχουμε όντως ανάγκη να τρώμε περισσότερο τον χειμώνα; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: «Τι είδε η Τζωρτζίνα να κάνει στην Ίριδα η μητέρα» - Συλλήψεις ακόμα και την Τετάρτη
- Αδειάζουν λογαριασμούς στο λεπτό – Πως να προστατευτώ;
- Ξεκινά το σχέδιο «internet για όλους» με 27 ευρώ και ταχύτητα 10 Μbps
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Αυτό είναι το σημείο – κλειδί για τη στρατιωτική επιχείρηση του Πούτιν
- Δ. Μπούρλος: Πότε θα δοθούν αυξήσεις στις συντάξεις - Ποιοι μένουν εκτός
- Ασημίνα Ουστάλλι: Στο χειρουργείο για τρίτη φορά η πρώην παίκτρια του MasterChef
- Συντάξεις: Τι παίρνουν σε όλα τα Tαμεία οι δικαιούχοι συντάξεων αναπηρίας και θανάτου [πίνακες]
- Κίνα: Απίθανο να υπάρχουν επιζώντες από τη συντριβή του μοιραίου Boeing 737 – Τι προκάλεσε την απώλεια ελέγχου
- Κίνα: Ο πιλότος προσπάθησε να σώσει το αεροσκάφος με τους 132 επιβάτες - Τι είναι το startle effect
- Αποκλειστικό ΕΡΤ: 16χρονος ξυλοκοπήθηκε στα Μελίσσια για ένα SMS – Έξι ανήλικοι του έστησαν ενέδρα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Οι… αμήχανες χειραψίες του Πούτιν: Όταν κανείς δεν θέλει να του σφίξει το χέρι | Video
- Ανήλικοι σάπισαν στο ξύλο 16χρονο για ένα προσβλητικό SMS
- Έχουμε όντως ανάγκη να τρώμε περισσότερο τον χειμώνα;
- MasterChef: Ποιοι είναι οι τρεις παίκτες που θα ξαναδώσουν μάχη για να παραμείνουν στο παιχνίδι
- Κρήτη | Τρεις συλλήψεις για όπλα και ναρκωτικά μέσα στη νύχτα
- Ιώδιο: Σε ποιες τροφές το βρίσκουμε και ποια είναι τα οφέλη του
- Συνεχίζει η ανοδική πορεία των κρουσμάτων στα Χανιά – Πότε θα δούμε την κορύφωση αυτού του κύματος της πανδημίας
- Πάτρα: Μαρτυρία σοκ για την Τζωρτζίνα και τη μητέρα της – «Δεν χρειάζεται να της δώσεις νερό, δεν έχει 40 βαθμούς»
- Ζαφειρόπουλος: Γιατί τα κρούσματα στην Κρήτη παραμένουν υψηλά – «Λάθος» ότι η Όμικρον 2 είναι πιο ήπια
- Αρναουτάκης για την Παγκόσμια Ημέρα Νερού: «Ένας θησαυρός που πρέπει να διαφυλαχθεί»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Έχουμε όντως ανάγκη να τρώμε περισσότερο τον χειμώνα;
- Στο τραπέζι και πάλι η στοχευμένη μείωση του ΦΠΑ σε βασικά αγαθά
- Αδειάζουν λογαριασμούς στο λεπτό – Πως να προστατευτώ;
- Εφιαλτικές στιγμές για την 6χρονη στα χέρια 39χρονου – Κατηγορείται για ασελγείς πράξεις
- Ιώδιο: Σε ποιες τροφές το βρίσκουμε και ποια είναι τα οφέλη του
- Κατώτατος μισθός: Το 46% των αμειβόμενων ζουν σε συνθήκες στέρησης
- Οι… αμήχανες χειραψίες του Πούτιν: Όταν κανείς δεν θέλει να του σφίξει το χέρι | Video
- Γιώργος Τράγκας: Τι λέει η ιδιόχειρη διαθήκη του – Σε ποιους αφήνει 12 εκατ. ευρώ μετρητά
- Δεν φορούσαν μάσκες και το πλήρωσαν – Πόσα πρόστιμα έπεσαν στα Χανιά και σε όλη την Κρήτη
- Κρήτη | Τρεις συλλήψεις για όπλα και ναρκωτικά μέσα στη νύχτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μελίσσια: 16χρονος ξυλοκοπήθηκε για ένα SMS από έξι ανήλικους
- Σουηδία: Μαθητής σκότωσε δύο γυναίκες σε Λύκειο του Μάλμε
- Ολυμπία Κρασαγάκη – Παλιοσπύρου: Η φωτογράφος που είδε την Ιωάννα χωρίς μάσκα
- Η Τουρκία υποδέχεται τους Ρώσους ολιγάρχες χωρίς καμία συνέπεια
- Ηλεκτροσόκ για καταναλωτές: Οι πάροχοι ρεύματος αλλάζουν μονομερώς τα τιμολόγια
- Μπάιντεν: Το ΝΑΤΟ δεν ήταν ποτέ ξανά στην ιστορία του πιο ενωμένο
- Φωτιά σε όχημα εν κινήσει στη Θεσσαλονίκη
- Η θαλαμηγός του Ρόμαν Αμπράμοβιτς «έδεσε» στην Τουρκία
- Συναγερμός στο οικονομικό επιτελείο: Στο τραπέζι μείωση ΦΠΑ σε άλευρα και ηλιέλαιο – Φόβοι για ελλείψεις
- Ποιες είναι οι τάσεις των τιμών για εμπορικούς χώρους στην Αθήνα - Οι πιο δημοφιλείς περιοχές
