Το χειρότερο πράγμα που κάνει κάποιος όταν ξυπνά μέσα στη νύχτα
Ένας ειδικός σε θέματα ύπνου αποκάλυψε τι ακριβώς δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περνάς όλη τη μέρα προσβλέποντας σε έναν ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο, μόνο και μόνο για να διαπιστώσεις ότι το σώμα σου σε ξυπνάει αγενώς τις πρώτες πρωινές ώρες.
Αυτό που συμβαίνει στη συνέχεια είναι μια κοινή εμπειρία που μοιράζεται η πλειονότητα των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.
Θα περάσετε ώρες στριφογυρίζοντας, ενώ θα σφίγγετε τα μάτια σας και θα προσεύχεστε ότι θα καταφέρετε να σπρώξετε το σώμα σας πίσω στη χώρα των ονείρων
Υπάρχει όμως κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να σώσουμε έναν κατεστραμμένο νυχτερινό ύπνο;
Όπως φαίνεται, η απάντηση βρίσκεται στο να κάνουμε ακριβώς το αντίθετο από το να προσπαθήσουμε να επιβάλουμε στον εαυτό μας να ξανακοιμηθεί.
Το χειρότερο πράγμα που κάνει κάποιος όταν ξυπνά μέσα στη νύχτα είναι να μένει στο κρεβάτι. «Είναι σημαντικό να μην μένετε στο κρεβάτι», εξηγεί ο ειδικός σε θέματα ύπνου Luis F. Buenaver σε μια ανάρτηση που δημοσιεύτηκε στο John Hopkins medicine.
Ο ίδιος συνέχισε: «Αν το κάνετε αυτό θα οδηγήσει τον εγκέφαλο και το σώμα σας να συνδέσουν το κρεβάτι σας με την εγρήγορση αντί με τον ύπνο. Μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε ένα ζεστό, άνετο κρεβάτι μετά το ξύπνημα στη μέση της νύχτας.
«Αλλά σκεφτείτε αυτό το βήμα ως μια επένδυση σε καλύτερο ύπνο – αν όχι απόψε, τότε αύριο βράδυ και στο μέλλον».
Τι δεν πρέπει να κάνετεΕίναι σημαντικό να αντισταθείτε στην παρόρμηση να σηκώσετε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το μπλε φως από την οθόνη σας θα ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας και θα νομίζει ότι είναι μέρα, καταστρέφοντας έτσι ακόμη περισσότερο το ρολόι του σώματός σας.
Ο Buenaver προτείνει αντίθετα να αναζητήσετε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χαλαροί αντί να αγωνιάτε για τα πολύτιμα δευτερόλεπτα που χάνετε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γλυφάδα: Σοκ με τον ομαδικό ξυλοδαρμό 14χρονης - ''Ο ιατροδικαστής φρίκαρε''
- Τηλεθέαση: Στην πρώτη θέση ο Τιμωρός - Απο κοντά το Grand Hotel στην κοινή ώρα μετάδοσης
- Συνάντηση του Κυριάκου Μητσοτάκη με έλληνα σουβλατζή στη Νέα Υόρκη – Τι συζήτησαν
- Θεσσαλονίκη: Διαρρήξεις σε καταστήματα στην Καλαμαριά
- Τηλεθέαση: Πέρασε ξανά μπροστά η Σκορδά
- Hellenic Train- Στάση εργασίας: Τα δρομολόγια από και προς Θεσσαλονίκη που καταργούνται
- "Τιμωρός" και στην τηλεθέαση - Τι έκανε στην πρεμιέρα, ποιοι "πάτωσαν"
- Άγιο Όρος: Ανοίγει σούπερ μάρκετ – Το κελί που έγινε εμπορικό κέντρο
- Ξέσπασε η μητέρα του Mάρκου Σεφερλή: «Ζήλια για το παιδί μου και τίποτα άλλο»
- Grand Hotel: Τα σχόλια του κοινού στα social media για τη νέα τηλεοπτική σειρά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Ινδία: Σκληρή περιγραφή γυναίκας για όσα υπέφερε μέσα σε αστυνομικό τμήμα – «Κατέβασε το παντελόνι και…»
- Διπλωματικός πυρετός επικρατεί στην Νέα Υόρκη: Νέα συνάντηση Μητσοτάκη – Ερντογάν
- Αρκάς: Η «καλημέρα» και το δικαίωμα των ημερών στον… αυτοπροσδιορισμό
- Το χειρότερο πράγμα που κάνει κάποιος όταν ξυπνά μέσα στη νύχτα
- Ελληνικά Ταχυδρομεία: Πώς λειτούργησαν στα πρώτα τους βήματα
- Τα πάνω – κάτω στον τουρισμό – Ποιοι τουρίστες ξοδεύουν τα περισσότερα χρήματα στην Ελλάδα και πού
- «Ο ιατροδικαστής φρίκαρε» – Σοκαριστικές αποκαλύψεις για τον ξυλοδαρμό της 14χρονης στη Γλυφάδα
- Συγκλονιστικό βίντεο: Η στιγμή που ψαράς δίνει μάχη με καρχαρία
- «Αυτή ήταν πιο τρομακτική στιγμή της καριέρας μου» – Η αποκάλυψη του Σακίλ Ο’ Νιλ
- Ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο μίλησε για πρώτη φορά για τα διάσημα πάρτι του Sean «Diddy» Combs
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Το χειρότερο πράγμα που κάνει κάποιος όταν ξυπνά μέσα στη νύχτα
- «Αυτή ήταν πιο τρομακτική στιγμή της καριέρας μου» – Η αποκάλυψη του Σακίλ Ο’ Νιλ
- Ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο μίλησε για πρώτη φορά για τα διάσημα πάρτι του Sean «Diddy» Combs
- Αρκάς: Η «καλημέρα» και το δικαίωμα των ημερών στον… αυτοπροσδιορισμό
- Οδηγός χτύπησε τρίχρονο παιδάκι στο Ζεφύρι και το εγκατέλειψε
- Ινδία: Σκληρή περιγραφή γυναίκας για όσα υπέφερε μέσα σε αστυνομικό τμήμα – «Κατέβασε το παντελόνι και…»
- Ελληνικά Ταχυδρομεία: Πώς λειτούργησαν στα πρώτα τους βήματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λίβανος: Ανήλικος ποδοσφαιριστής σκοτώθηκε από πυρά Ισραηλινών
- Σαν σήμερα κυκλοφορεί το πρώτο κόκκινο διώροφο λεωφορείο στη Βρετανία
- Στο Ταμείο Ανάκαμψης η αναβάθμιση των υπηρεσιών εξυπηρέτησης των πολιτών στο σύστημα Υγείας
- Τηλεθέαση: Τα νούμερα που έκαναν Τιμωρός και Grand Hotel και το τηλεπαιχνίδι που σάρωσε στην πρεμιέρα του
- Τέλος τα κινητά στα σχολεία και στην Καλιφόρνια - 14 πολιτείες έχουν απαγορεύσει τα smartphones
- Ξέσπασε η μητέρα του Mάρκου Σεφερλή: «Ζήλια για το παιδί μου και τίποτα άλλο»
- Πάμε Στοίχημα: Πληρώνουν τα γκολ στο 2.20 στο “Adams Park”
- Η Ρωσία κατέστρεψε 13 drones της Ουκρανίας
