Το φρούτο που προτείνουν οι ειδικοί για μακροζωία -Χαρίζει λαμπερό δέρμα και δυναμώνει τον εγκέφαλο

09:13 3/11/2024 - Πηγή: Bovary

Ένα από τα φρούτα που αξίζει να εντάξουμε στη διατροφή μας είναι τα ρόδια καθώς προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και μπορούν να προωθήσουν τη μακροζωία.

Κάθε απόφαση που παίρνουμε στην καθημερινότητά μας μετράει και επηρεάζει τη βιολογική ηλικία που μπορούμε να αλλάξουμε με καλές συνήθειες και που έχει να κάνει με την καλή κατάσταση των κυττάρων μας.

Μπορούμε να επωφεληθούμε από ορισμένα φθινοπωρινά φρούτα που έχουν τρομερά οφέλη στη μακροζωία, τα οποία δεν υπάρχουν στις άλλες εποχές του χρόνου.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Beatriz Larrea ένα από τα κλειδιά για την υγιή γήρανση είναι ακριβώς η κατανάλωση φυσικών και εποχιακών τροφών. Ένα από αυτά είναι το ρόδι, στο οποίο οι ειδικοί στη μακροζωία εξηγούν γιατί πρέπει να το συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. «Αν πρέπει να διαλέξω τρία τρόφιμα από τη λίστα θα ήταν το ρόδι, το κακάο και η κάπαρη», δηλώνει στην ισπανική Vogue η Larrea.

Χαρίζει λαμπερό δέρμα

Από την πλευρά του, ο Δρ Vicente Mera, ειδικός στη γήρανση περιγράφει το ρόδι ως υπερτροφή και λέει ότι κάνει καλό στο δέρμα λόγω της αντιοξειδωτικής του δύναμης. Μάλιστα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αυτό βοηθά στο σχηματισμό του επιθυμητού κολλαγόνου. Η Larrea επιβεβαιώνει ότι όταν το σώμα εκτίθεται στη βιταμίνη C το κολλαγόνο διεγείρεται έως και 8 φορές περισσότερο. Επιπλέον, τονίζει ότι το ρόδι βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

Δυναμώνει τον εγκέφαλο

Τόσο η Larrea όσο και ο Mera υπογραμμίζουν την ικανότητα του ροδιού να φροντίζει τον εγκέφαλο και να τον προστατεύει από πιθανές βλάβες. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Β5 το κάνει επίσης καλό για το νευρικό σύστημα. Και έχει μεγάλη αντιφλεγμονώδη δράση που αποτρέπει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης.

Βοηθάει στη γυμναστική

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται μέσα στα ρόδια μπορούν να αυξήσουν την αντοχή μας όταν γυμναζόμαστε, με σχετική μελέτη να αποκαλύπτει πως μόνο 1 γρ. εκχυλίσματος ροδιού 30 λεπτά πριν από το τρέξιμο, αύξησε το χρόνο που οι συμμετέχοντες άντεχαν να τρέχουν κατά 12%.

Το ρόδι μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή με πολλούς τρόπους:

Σε ένα smoothie για πρωινό μαζί με άλλα φρούτα.Σε σαλάτα με αβοκάντο, φιστίκι Αιγίνης και ταχίνι.Μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι με δημητριακά για να γίνει ένα πλήρες πρωινό.Σε φρυγανιά με αβοκάντο και φέτα.Σερβίρεται με ψητά λαχανικά όπως καρότα και σάλτσα γιαουρτιού.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr